减脂期可以吃的~无油煎带鱼
来源:美味食谱馆 1.16W
带鱼营养丰富,对减肥人士是非常友好的,只是烹饪方式多已油煎为主,摄入了太多的油脂,这次选用空气炸锅来做带鱼,同样味道非常鲜美!
用料
带鱼段 | 500克 |
姜片 | 10克 |
大葱 | 10克 |
料酒 | 10克 |
奥尔良腌料 | 10克 |
减脂期可以吃的~无油煎带鱼的做法
我直接那个是带鱼段,去除内脏,刮去鱼鳞!
带鱼两面都划上几刀!
放入配方中的所有材料,大葱,姜片,料酒,奥尔良腌料各放10克!
抓拌均匀,腌制四个小时!
将腌制好的带鱼放入空气炸锅!
200度烤制18分钟
18分钟过后的带鱼,已经金黄酥脆!
装盘后开上一口,味道特别鲜美!