低卡营养早餐
来源：美味食谱馆 2.41W
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 豆浆 | 1000g |
| 面包 | 50g |
平底锅烧热，不放油或者放一滴油，转最小火，打入鸡蛋，加盖子。观察边缘微焦，反面，继续加盖煎，全程五分钟左右。煎鸡蛋的时候称取50g面包
![低卡营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
提前一晚泡好黄豆，早起打豆浆，豆水100g：1000ml。
![低卡营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小贴士
鸡蛋约50g，76kcal；面包50g，156kcal；豆浆1000g，实际饮用500g，其余上午加餐喝掉，热量160kcal。早餐热量共计392kcal，缺点是无水果蔬菜，再接再厉吧
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