木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|馬克西姆不粘鍋

為了保持身材，保證營養，我搭配了很久，做出這道炒五色，五種食材🦐🥕🌽🥦……
五個口味😋😋😋😋😋
紅橙黃綠黑🌈
低脂低卡，營養健康又美味❤️

西蘭花🥦花開富貴，
玉米棒🌽是身體棒🏃
木耳耳聰目明👂
蝦遇熱變紅是紅紅火火🔥🔥
胡蘿蔔🥕，打麻將胡一天呀😁😁😁
寓意美好❤️❤️❤️可當年夜飯收藏

用料  

木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|馬克西姆不粘鍋的做法  

1. 繽紛的夏天，就要吃得多彩。

2. 準備好食材。

3. 倒適量的開水浸泡木耳，把蔬菜切一下。

4. 蝦去蝦頭、蝦腸、蝦腳等，再開背，加薑片、1食用鹽、1克胡椒粉，用手抓勻，再倒入5克蛋清、玉米澱粉，繼續抓勻，最後倒入少許食用油，攪拌均勻後，待用。

5. 水煮開後，先倒入玉米和胡蘿蔔，煮3分鐘後，倒入西蘭花，再倒入泡發好的木耳，煮到9成熟，撈起、瀝乾水。

6. 馬克西姆不粘鍋裏倒入剩下的食用油，把蝦炒一下。

7. 再倒入木耳、蔬菜，炒熟後，加點食用鹽和味精調味。

8. 每一天都要吃得營養健康又美味！

小貼士

蝦可以換成雞肉、豬肉等。