黃瓜香蕉果昔&紅豆燕麥粥【低卡減肥代餐】【宿舍快手早餐】

簡單快手營養美味就是它的關鍵詞啦～
動手做起來吧。

用料  

黃瓜香蕉果昔&紅豆燕麥粥【低卡減肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法  

1. 我是自己煮的蜜紅豆，超市也有賣。因為紅豆本身有甜味，所以不再加糖了。紅豆與燕麥混合。

2. 如果是即食燕麥，此時衝入煮沸的牛奶，蓋蓋燜一會可以變的粘稠軟糯。
   如果是原麥，便需要入鍋煮三分鐘，注意不時攪拌。
   此時可以根據個人喜好加入糖、蜂蜜或者煉乳，想要冰的口感也可以冷藏或者加冰塊。但是我比較喜歡熱飲。

3. 下面製作果昔。
   黃瓜半根切小塊入料理機，加少許水，約100ml（因為我比較喜歡吃糊狀的，所以加很少的水），攪打15秒左右。視料理機而定啦。

4. 熟香蕉一根（最好是熟透的，有斑點的哦，比較甜）切塊，加入到剛才的黃瓜泥中繼續攪打，5-10秒就好了。
   如果想要喝奶昔，加入100ml左右牛奶口感也很不錯哦，由於前面做了牛奶燕麥紅豆粥，所以Po主在這就沒有添加牛奶。

5. 我加了很少的水，所以出來是糊狀，如果親想要稀一點就多加水哦。
   這時視個人口感加蜂蜜、糖。我什麼都沒有加，香蕉本身已經夠甜了。
   好了～開動～

小貼士

1.香蕉與黃瓜的比例保持2：1比較適宜。Po主用了半根黃瓜一根香蕉剛好一人量。

2.由於Po主比較懶、黃瓜切的塊不是很小，所以就先攪拌黃瓜再加香蕉。其實一起加進去也是完全OK的啦。