高蛋白低卡雞肉丸子(無碳水版)增肌減脂必備!!!120kcal/100g
來源:美味食譜館 2.84W
對於增肌減脂的朋友們,訓練的同時更要注意能量的攝入。這是一款簡單好做又充滿能量的美味肉食,相信你們一定會喜歡。
用料
雞胸肉/雞腿肉 | 1000g |
蛋清 | 4個 |
蔥 | 適量 |
研磨胡椒粉 | 適量 |
鹽 | 適量 |
料酒 | 適量 |
高蛋白低卡雞肉丸子(無碳水版)增肌減脂必備!!!120kcal/100g的做法
雞肉切絲
放入料理機打泥(沒有料理機就手動剁成醬)
雞蛋清打成泡沫滿滿的狀態倒入肉醬中攪拌幾下
再把切好的小蔥、胡椒粉、鹽、料酒按照自己的口味加入和雞肉泥攪拌均勻(此時也可以DIY加入胡蘿蔔碎/白菜碎/芹菜碎/山藥碎/西蘭花碎等等)然後用筷子朝一個方向打勻(只有朝一個方向打才能起筋不散)
手打丸子大家都會吧哈哈
圓圓的萌不萌哈哈
放入燒開的水裡煮
丸子浮起來就可以出鍋了
做好的丸子可以煮湯喝/也可以煎著吃(油炸太不健康啦哈哈瘦子可以試試)
雞肉丸的能量表
小貼士
彈牙的丸子就是要一個方向打夠才行哦,肉也可以換成別的肉,自由搭配組合即可。這個方子不需要澱粉和麵粉,幾乎沒有碳水。按照經驗感覺牛肉最彈牙,魚肉不怎麼彈,雞肉適中。