快手低脂美味牛肉捲餅🐂增肌減脂必備

碎碎念🌶️
1⃣️再次重複一遍，減脂增肌並不是受苦，很多人一味的追求低脂低卡水煮菜，甚至長年累月冷食，這種情況下來你的菜品不僅單一而且自己也容易產生煩悶感❗️這裡劃重點，這是一個堅持不下去減脂計劃的重要原因。
減脂並不是靠著你的意志力，比一比誰能吃水煮菜💧吃的久❗️真正的減脂靠的是改變生活習慣。
2⃣️最近做菜，很喜歡放一個辣椒，胡椒粉，一個是可以提鮮一個是可以加速代謝，但是辣椒油辣椒醬🈲️，不可以！
3⃣️我這個配方，大概680多卡，個人斟酌量來操作，這個量可以做兩個捲餅。適用於增肌，減脂的話可以減半。

用料  

快手低脂美味牛肉捲餅🐂增肌減脂必備的做法  

1. 紫甘藍切絲，生菜就用片的。牛肉切丁，洋蔥切絲備用。

2. 冷鍋放油，洋蔥煸炒出香味，牛肉放進去。變色炒熟之後，放入生抽翻炒，再放進去胡椒粉攪拌。之後出鍋。

3. 小麥粉80克和水混合，調和成麵糊糊，儘量稀一點，我自己用用了250毫升水，根據自己情況慢慢加。

4. 這一步說清楚一點哈，大家平底鍋刷油，之後在開火，等到鍋熱了🏁把鍋拿開火，讓鍋冷卻一下再放入步驟3麵糊。之後等待成型之後放回火上，邊緣微微翹起之後再翻面。這個80克大概可以做兩個厚點的餅餅。

5. 最後加上黃瓜🥒還有生菜紫甘藍就可以美美的吃啦。

6. 熱量分析

7. 低脂高蛋白 很棒✌️