火龍果汁黑麥吐司

火龍果營養非常好，富含豐富的維生素C、維生素E和花青素，可以提高身體的抗氧化能力，讓我們變得更加年輕；但大家吃完果肉，往往都會把果皮扔掉，那樣真的太可惜了，其實它的果皮比果肉營養更豐富，所以每次吃完果肉，我都用火龍果果皮，加少許清水榨成紫色果汁，然後再用它替代牛奶揉麵做饅頭或麵包，好看好吃又營養，還可以變廢為寶，可謂是一舉多得。
此外還在配方中加入了低熱量低脂肪的黑麥麵粉，低油低糖，口感柔韌綿軟，即使多吃也不怕長肉，還非常適合減肥MM食用喲~

用料  

火龍果汁黑麥吐司的做法  

1. 首先製作波蘭種酵頭：紅心火龍果的果皮加少許清水榨成果皮汁，再與輔料的高筋麵粉和酵母混合成團，不用揉麵看不見乾粉就成

2. 蓋上保鮮膜放進冰箱冷藏發酵16小時以上，撕開面團能看到裡面的組織成絲網狀

3. 把主料除黃油以外的材料和發酵好波蘭種，倒入麵包機啟動和麵，揉成一個表面光滑的麵糰

4. 結束加入軟化好的黃油再揉至光滑

5. 取一塊麵團在手上慢慢撐開不易破，加了黑麥粉，出膜不如用純高筋麵粉的透明，但不會影成品吐司的綿軟拉絲的口感

6. 然後將麵糰重新收圓蓋上保鮮膜，送溫暖溼潤處發酵至2~2.5倍大，手指蘸麵粉在頂部戳個洞，不塌陷不回縮就OK

7. 取出發酵好的麵糰，輕壓排氣後分割6等份，滾圓後蓋保鮮膜鬆弛20分鐘

8. 取一個麵糰，用擀麵杖擀成一個橢圓形

9. 上下兩端分別往中間摺疊，像疊被子一樣，然後轉下方向，再次擀成長條形

10. 自上向下捲成卷，捏緊收口朝下放置

11. 全部將做好後，三個/組整齊地擺入吐司盒中

12. 放在溫暖溼潤的地方發酵至8分滿時取出，然後在表面刷層雞蛋液

13. 放入預熱好的烤箱最下層，用190度上下火，烤40分鐘左右

14. 表面上色後及時蓋張錫紙，直至結束

15. 出爐後輕輕震一下，立即倒在烤架上

16. 晾到手溫後可以裝袋儲存了，無論是手撕著吃，還是切片吃，都超棒喲

小貼士

1、沒有果皮汁，也可以改用清水、牛奶和蔬菜汁
2、波蘭種酵頭不用揉麵，只需混合成團看不見乾粉就成；發酵時間最好在16小時以上會比較充分
3、發酵時我只看麵糰狀態，不會計較時間長短，熱天發酵快，而冬天溫度低則會比較慢點，但可用麵包機和烤箱自帶的發酵功能，且在烤箱下層放碗熱水助發，效果好很多
4、烘烤溫度和時間，請按自家烤箱脾性來，上色後請及時加蓋錫紙，以防表面烤過影響口感和美觀