健康饮品

用料  

健康饮品的做法  

1. 巧克力奶：所有食材放入Vitamix中，blend大约1分钟即可。
   我会额外加入生机可可豆增加口感。可以用自己做的杏仁奶。
   没有时间制作杏仁奶，也可以用Almond Breeze的杏仁奶，我用的是30Kcal/100ml的无糖款。

2. 蓝莓椰子果昔

3. 1把羽衣甘蓝+250ml杏仁奶+1/3粒牛油果+1根香蕉+2tsp 抹茶粉（当早餐）

4. 今日份早餐，菠菜抹茶smoothie🌱
   
   - 2根 芝麻香蕉（我提前一晚冷冻了）
   - 2个 小台农芒果
   - 1/2粒 牛油果
   - 1把 有机菠菜叶
   - 1大勺Sunfood抹茶粉
   - 300毫升 燕麦奶
   此为两人份哦
   春夏最爱的green blend👏

5. 🍃菠菜果昔🍃
   有机菠菜叶  1杯
   香蕉 1根
   小芒果 1颗
   柠檬 1/4粒，挤汁
   椰子水 150毫升
   纯净水 100毫升
   
   这个方子大家可以根据需要来调整，添加燕麦、火麻仁、花生酱来增加营养密度，也可以用燕麦奶来代替椰子水。若是普通菜场里买的菠菜，取叶洗干净用开水汆一下，冷却以后放入搅拌机。（有时为了增加饱腹感，会另外添加纤维丰富的燕麦（燕麦用热水泡软，口感更好）、富含蛋白质的花生酱以及含有大量不饱和脂肪酸的火麻仁。）