健康营养杂粮餐
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吃得杂,营养才均匀,多吃杂粮对身体很有好处,蒸煮最大化的保持了食物的营养物质,好吃又方便,可作为早餐午餐晚餐都行。
用料
小米 | 80克 |
贝贝瓜 | 1小只 |
番薯 | 1根 |
小芋头 | 2个 |
小土豆 | 1个 |
健康营养杂粮餐的做法
小米粥的做法:
将小米洗干净放入锅中,贝贝瓜对半分,一半削皮切成碎块,与小米一起放入锅中,加入600ml的水,放入一小块冰糖,甜度就看个人喜好了,然后煮一个半小时就可以吃了。蒸杂粮:
把杂粮外皮都洗干净,对半切开比较容易蒸熟,我的是隔水蒸30min就可以出锅了,如果担心蒸不熟,可以拿筷子插进杂粮里,如果可以戳进去,就证明已经熟透了。