哥本哈根第十一天怎么做好吃，哥本哈根第十一天家常做法

12-22 早：135.8斤，比昨天轻0.6用料咖啡1杯全麦面包1片橙汁200g酸奶200g胡萝卜1根鸡蛋1个芝士100g哥本哈根第十一天的做法早：黑咖+法棍午：橙汁+无糖酸奶（无糖酸奶没吃完）晚：炒胡萝卜+2个蛋+2片芝士（有点饿，多吃了一个蛋，少吃了些芝士）...

哥本哈根食谱第十一天

12-01 今天第十一天啦～胜利的曙光就在前方！！早：黑咖啡1杯方糖1块中：酸奶1杯+橙汁1杯晚：胡萝卜1根+白干酪200g或者1片低脂奶酪+鸡蛋一个最不喜欢今天的晚餐了～给我弄的都不爱胡萝卜了。。用料鸡蛋1个胡萝卜1根白干酪200g橙汁1杯酸奶...

哥本哈根减肥食谱第十二天

11-04 嗯…怎么说呢……心情平和了很多…用料胡萝卜1根柠檬1个鳟鱼200g牛排150g生菜适量芹菜适量哥本哈根减肥食谱第十二天的做法早餐：胡萝卜加柠檬汁昨天想好胡萝卜榨汁试试，腌萝卜已经受不了了…结果回家看到萝卜已经被腌好...

哥本哈根十三日减肥餐（第七天）

08-27 今天已经第七天了，基于昨天浑身无力的表现，以为今天会更能坚持，因为今天从早到晚只是喝水，但是神奇的发现大半天过去了，我居然没有昨天那么饿！并且体力还不错！不知道是不是已经适应些了！坚持吧！对于一个吃货数着天数饿着肚子过...

哥本哈根减肥食谱第十三天终

11-04 十三天终于过去了从成果来讲六斤好像并不理想从过程来讲真的是意志力和肉体的双重挑战想试的人我要劝一下，除非13天后有什么紧要的事之外，实在不推荐和我同期减的也就5-6斤的成果十几斤的人可能有，但绝不是大多数真的也...

哥本哈根十三日减肥餐（第八天）

08-27 七天减下来七斤，算是达到我目标了，想着第八天开始复食吧！（如果有按照我餐谱正在减肥的朋友，你还在坚持的话，第八天开始重复第一天的餐谱继续就可以！这是一个两阶段重复的餐谱！）所以我今天的早餐加了吐司。午餐没有变化，晚餐由于...

哥本哈根减肥食谱第十三天

12-01 这一天终于到来了！！还差一天就半个月了！！比那时候追剧还辛苦啊！！减肥真不是人干的活儿啊！！别看这个食谱他让你吃东西啊！！都是堆不管饱的东西啊！！吃的时候饱啊！！但是秒饿啊！！不过还好姐有毅力啊！！仰天长笑三声！！哈哈哈～吃这个食谱前要充分研...

哥本哈根减肥第一天

07-26 低脂火腿（无淀粉）225g，脱脂酸奶（无糖）200g用料低脂火腿（无淀粉）225克脱脂酸奶（无糖）200克哥本哈根减肥第一天的做法如图...

哥本哈根第十二天

12-23 早上没吃，吃不下，有点浮肿，体重略反弹136.4用料胡萝卜1根马鲛鱼200g牛排150g生菜不限量哥本哈根第十二天的做法午：香煎马鲛鱼晚：凉拌牛肉+生菜...

哥本哈根-第四天/第十一天

09-28 终于补到今天了中午都是流质下午两点就饿了_(:з”∠)_一直喝水所以一直跑厕所(￣_￣|||)成都还下雨了回来鞋都湿了5555总之前几天都有掉秤，继续坚持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的网店买的白干酪，但是实在不好吃，只吃了不...

哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）

08-27 第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃...

哥本哈根减肥食谱第十天

11-04 第十天，意外的很快就过去了用料黑咖啡1杯砂糖1块全麦面包1片白煮蛋2个生菜适量火腿100g番茄1个苹果1个芹菜适量哥本哈根减肥食谱第十天的做法早餐：黑咖啡加糖全麦吐司1片午餐：生菜色拉柠檬汁橄榄油胡椒盐少许六月鲜拌食...

哥本哈根第十天

12-22 早：136.4斤，比昨天下降0.2，有降就好用料咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2个无淀粉火腿180g芹菜不限量番茄1个苹果1个生菜不限量哥本哈根第十天的做法早：黑咖+法棍（吃烤脆的法棍加橄榄油是享受）午：无淀粉火腿+2鸡蛋+生菜（吃撑了）晚：炒芹...

哥本哈根减肥法第一天

11-04 用料黑咖啡-早一杯方糖-早一块鸡蛋-午两个番茄-午一个菠菜-午无限牛排-晚200g生菜-晚无限哥本哈根减肥法第一天的做法喝咖啡一杯，有点心慌牛排是150g午餐没有来得及准备食材，所以没有吃小贴士第一天成功减重0.7kg...

哥本哈根食谱第十天

12-01 吃了一半才想起来没写食谱呢～今天重复第三天的食谱～早：黑咖啡+1方糖中：2鸡蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1苹果1西红柿现在感觉起来好像没有那么饿了～但是夜里还会盼着早上的吐司!哈哈～夜里意志最薄弱啊！！昨天晚上做...

哥本哈根-第五天/第十二天

09-28 有鱼有肉滴一天~然而中午吃的鳕鱼只够塞牙缝的啊，下午好饿啊55555第十二天打卡~只有一天就结束了咩哈哈~中午用微波炉加热鳕鱼的时候好大的海腥味...进出厨房的同事都在问，什么味道，谁带的带鱼么....对不起，我的错ｍ(＿＿)ｍ晚上...

哥本哈根十三日减肥餐（第十天）

08-27 今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提...

哥本哈根减肥食谱第十一天

11-04 第十一天超级瓶颈看到胡萝卜想吐了用料黑咖啡1杯砂糖1块全麦吐司1块橙汁200ml酸奶135g胡萝卜1根低脂干酪100g白煮蛋1个哥本哈根减肥食谱第十一天的做法早餐：黑咖啡加糖全麦吐司一片午餐：橙汁200ml无糖酸奶135g橙汁附近...

哥本哈根-第一天/第八天

09-28 经验者第二次尝试哥本哈根，上次有些食材偷懒了，这次好好准备好了再来一次~天然酸奶、白干酪和橙汁是在网上找专门店购买的，因为本地超市不是很好买，其他的都在伊藤购入~做为上班族，还好下班早，基本回到家也就不到六点，所以还...

哥本哈根十三日减肥餐（第九天）

08-27 坚持到第九条天了，减掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！这两天咋就不掉秤了呢，是到瓶颈期吗还是我这两天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出关之日在见分晓吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司（自己加食的）一片午...

哥本哈根-第二天/第九天

09-28 第二天是周六~基本就呆在家里哪里也不去了两顿都有肉肉其实很不错了我觉得o(*￣︶￣*)o第九天打卡~食谱跟第二天一样哈~回顾七天的食谱，除了第五天，其实第二天的食谱很很幸福~中午晚上都有肉肉，而且中午还有酸奶，都是我喜欢的~...

哥本哈根-第六天/第十三天

09-28 第六天，其实都不会怎么饿了，但还是各种想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з”∠)_总之，快一半了，坚持就是胜利~~第十三天打卡~~哦也结束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其实结束之后想想，十三天过得还是挺快的，也没有...

哥本哈根食谱第十二天

12-01 今天是最惨的一天～早饭只能吃胡萝卜～不能好好吃早饭让我情何以堪啊！！还好中午有鳕鱼吃！！刚才查了下资料，鳕鱼的蛋白质含量比三文鱼还要高～以后打算经常吃了～而且以后打算把我家的精米面都换成粗粮了～精米一周吃一次就够了～用料鳕...

哥本哈根-第三天/第十天

09-28 第三天是周日，依然宅在家里早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐还有水果也好星湖~有条件的吐司烤烤吃吧~我就直接就这么吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出关了~现在一直在想出关了要吃什么哇哈哈嘛，也就是想想，刚出关...

哥本哈根减肥法第十天

11-30 好郁闷噢今天，明明严格控制，为什么还反弹0.3kg,想来想去唯一的可能性就是昨天中午用的不是双汇无淀粉火腿，而是荷美尔低脂火腿！今天食谱是重复第三天的食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，...