减肥人士也可食用怎么做好吃，减肥人士也可食用家常做法

07-31 马上就到中秋佳节了，简单易做的冰皮月饼，大家一起做起来吧用料糯米粉150克粘米粉150克澄粉100克玉米油70克牛奶700克冰皮月饼（健康无添加，减肥人士也可食用）的做法准备好所需食材牛奶700g，玉米油70g，放入盆中搅拌均匀糯米粉1...

菌香荞麦面（减肥可食用）

12-27 中途被我煮糊了，卖相不是很好。味道很清淡，吃了有种不会长胖的感觉用料荞麦面平时吃的量香菇7朵午餐肉5片生抽2勺蚝油1勺水150ml鸡蛋1个蒜末适量食用油一点点菌香荞麦面（减肥可食用）的做法先调好酱汁：蚝油、生抽、水，搅拌下...

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

04-28 想吃鸡排了尝试在烤箱做了无油版的，效果意外的好，不会有外面那种吃的很腻的感觉，一起来试试吧😋😋做的时候没拍就不上图了，很简单用料鸡胸肉1块料酒4勺鸡蛋1个面包糠适量克盐适量克淀粉适量勺新奥尔良腌料多放点入味生抽...

一人食·芝士焗肥牛【不用烤箱也很美味】

12-26 肥牛是我觉得最方便的肉类1.它不需要解冻2.它可以制作各种美食：炒肥牛/酸汤肥牛/涮火锅3.制作它的时候不需要额外放油把芝士盖在肥牛片上可以1.让肥牛定型2.让每片肥牛熟透（相当于是盖子了）3.比较好看用料肥牛50克小番茄...

懒人也可以做的！无糖减脂减肥黑麦馒头

11-13 控糖期间的主食用料黑麦粉500克酵母适量牛奶250克懒人也可以做的！无糖减脂减肥黑麦馒头的做法1⃣温水化开酵母2⃣黑麦粉+牛奶+化开的酵母，混合在一起揉揉揉（我加了一点白芝麻为了不单调）3⃣揉和均匀以后盖保鲜膜，然后开始...

减肥人士也没问题~三明治

05-10 #简餐#方便#三明治#减肥没问题#好吃#营养用料鸡蛋5个苹果1/3圆葱1/4西红柿3个洋生菜1棵沙拉酱2勺黄芥末酱2勺盐少量胡椒粉少量奶酪5张减肥人士也没问题~三明治的做法#（5人份/30分钟）#必备材料1.鸡蛋2.苹果3.圆葱4.西红...

【一人食】减肥也能吃的芝士泡菜豆腐汤

12-12 -灵感来源于芝士泡菜拉面的一个汤。-喜欢泡菜辛辣的口感在奶香芝士的调和下，变得更为平和柔滑。-适合没有胃口时的早餐，也适合想要轻食的晚餐。用料芝士片1片（约14g）泡菜60g老豆腐60g绿豆芽50g杏鲍菇50g【一人食】减肥也...

牛肉汤（宝宝再也不挑食了，大人还可以减肥）

03-31 女儿从添加辅食的时候就很挑食，每天最痛苦的就是喂饭，每天想尽办法给她做饭，自从做了这款牛肉汤，她慢慢对吃饭感兴趣了，一碗牛肉汤吃嘛嘛香😄用料牛肉（牛腩或牛排）500克西红柿2个八角1个大蒜2瓣葱2根胡萝卜半根洋葱1/4料酒1...

减肥人士也可以吃的无油鸡柳

03-21 用料鸡胸肉鸡蛋液淀粉面包糠生抽.料酒.白胡椒.五香粉.一点点盐.减肥人士也可以吃的无油鸡柳的做法首先鸡胸肉洗干净切成一小条一小条.放入调料腌制1-2小时腌制好的鸡胸肉首先粘淀粉.然后鸡蛋液.最后面包糠.顺序不要搞...

【一人食】减肥也能吃肥牛

09-24 【恰货减脂厨房】五年前开始规律健身，去年年初才开始自己做饭。一个人做饭吃，蛋白质蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘蓝80g胡萝卜½根肥牛100克盐1克【一人食】减肥也能吃肥牛的做法泡菜切碎，青甘蓝、胡萝卜切...

减肥人士也可以吃的低卡炒饭(魔芋米版)

03-05 减肥总是要控制精制碳水的摄入，最爱的蛋炒饭也要少吃了，魔芋米很好的解决了这个问题，魔芋米热量低的可以忽略，颗粒分明，最适合做炒饭了。用料魔芋米1包黄瓜50克胡萝卜50克杏鲍菇60克洋葱50克鸡肉肠60克低卡辣椒酱半勺盐少...

减脂午餐（不节食也可以减肥）

04-12 坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重...

减肥人士可以吃的零食！

07-30 一直在减肥的道路上坚持模式。喜欢吃又不用担心长胖的零食。于是乎就有了这美食。用料奶粉100克鸡蛋2个面包糠200克黄油7克淀粉35g低糖棉花糖8颗抹茶粉5克减肥人士可以吃的零食！的做法先备好材料1⃣️8颗低糖棉花糖+200m...

减肥食谱（懒人适用）

03-06 在减肥的道路上，我走了十几年，吃药，节食，针灸，拔罐，痛苦不堪，立竿见影的效果最后都没能保持住，直到我发现了这样一套食谱，简单操作，坚持一段时间就可以正常饮食不反弹，快跟我一起看看吧！用料鸡蛋2只玉米半根新鲜的肉类小半碗新鲜...

美味的舒芙蕾减肥人士也可以吃消耗大量蛋清

06-06 每次给宝宝做蛋黄溶豆都要剩下六个蛋清为了不浪费搜集各种方子做过蛋白糖芝麻薄饼果蔬溶豆唯有舒芙蕾可以大量消耗而且步骤简单又巨好吃还在减肥期的我又没忍住吃了两个😭不过都是蛋白质糖量调整后也不是很甜其实是没...

驴打滚！减肥一人食，无糖无油，减肥人士的甜品，也可以叫做糯米豆沙卷！糯叽叽，超简单，超好吃😋

06-30 用料糯米粉克50水45克豆沙60克驴打滚！减肥一人食，无糖无油，减肥人士的甜品，也可以叫做糯米豆沙卷！糯叽叽，超简单，超好吃😋的做法如上图！可以按比例增加，这个很少的，适合一个人减肥吃！完美，好吃😋！不好吃你打我，而且无油无糖！...

螺旋麻糬芋頭酥（減肥人士也可以食）

06-28 這個配方可以做20個，25g芋頭泥保住8g麻糬。1.把油皮材料全部放入廚師機，只要麵糰均勻混合成團即可，不可以打太久導致麵粉出筋。油皮完成均分成10顆，蓋上保鮮膜，鬆弛30分鐘。2.將油酥的所有材料放入鋼盆，直接用手抓勻成團，將...

只用1ml油的“炸鸡”减肥也可以爽一下

08-03 全程只用1ml油！！！而且不会炸完鸡肉剩下好多油，用了觉得不健康，扔掉又可惜。这样吃起来好像也没有那么罪恶了是不是？用料鸡翅根400-500克炸鸡粉一小袋（大概用四分之一）味淋盐只用1ml油的“炸鸡”减肥也可以爽一下的做法鸡翅根...

减肥人士也欲罢不能的卤猪蹄

07-13 说到下饭菜肯定不能不提卤猪蹄，卤猪蹄这玩意儿就是要炖到软烂才不会腻，虽然本人是减肥人士，但一看到卤猪蹄就依然会忍不住多扒一整碗饭！这个猪蹄做法是从爸爸那里学的，已经做过无数次啦，每次都好吃！用电饭煲就可以！用料猪蹄2...

减肥也可以吃的凯撒大帝，再也不用去85°C啦

06-21 作为85°C的招牌，凯撒大帝一直都非常受欢迎。但是对于减脂的朋友来说可能不够友好，芝士，沙拉酱，培根都是热量炸弹。今天做了改良版的凯撒大帝，可以换成自己喜欢的食材，放适量的芝士能够增加口感和满足感又不至于太腻，快来试...

适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干

06-09 没有黄油，味道一样很霸气，里面包含了麦香和椰蓉香。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，如果正餐吃少了，肚子饿了来一块的话，不会增肥，更没有罪恶感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克红糖（料理机打成细粉）10~15克鸡蛋黄2个即食燕麦片50克低...

婴儿辅食|减肥人士适用-健康低卡虾饼

03-09 养大桃后致力于天然料理一岁前无糖无盐无添加调味发现许多辅食大人吃其实也很合适～本菜谱含高蛋白（虾，猪肉）高纤维（胡萝卜，洋葱）低碳水（少量淀粉），非特殊时期人士建议再另外配米，粥等碳水化合物平衡饮食。减肥人士也是哦！好好吃慢...

【原味蛋黄酱】西餐万用调料，减肥健身减脂人士也能解馋，炸物绝配

06-27 说到色拉酱，我们日常最常吃到的可能就是蛋黄酱，千岛酱，油醋汁这3中品种了。而蛋黄酱，是最适合作为日常蘸料的，就非蛋黄酱莫属了。如果非要说这款酱料有什么缺点，那大概就是制作过程太容易手酸吧。1个蛋黄可以制作150-250ml...

【一人食】减肥也能吃奶油意面

12-13 一直对奶制品有深深的爱意。当然，作为一个在减肥路上的女生，对奶油炖菜有深深的惧意。食谱里把涉及奶油的部分更替为芝士片+豆奶形式，多少能保留住奶制品的特殊香气，也能减去不少卡路里的罪恶感。用料芝士片2片无糖豆奶10...

懒人生酮：可可布朗尼（减肥主食）

08-06 能吃苦系列：主食非常懒的减重女子，用8个月减重70今斤，前三个月高脂生酮，后四个月低脂低碳。纵观历程，适合自己并且容易坚持的才是最有效的。并且，重要的事说三遍：减肥靠吃，减肥靠吃，减肥靠吃！爱吃蛋糕，无肉不欢，形成了自己的一套...