便當飯 - 便當飯盒 - 水果便當

首領也吃便當盒 ----每日更新中

03-24 我們家首領終於也加入了每天帶便當的行列了。還特意給首領買了個適合的手袋，要知道男生用的某寶上真心找不到。當然，首領是個無肉不歡的雄性動物，屆時您將領略到的是本宮做肉的戲法，另外，因爲首領的身體原因，不能吃豆製品和...

辦公室紫菜包飯 458大卡

02-24 減脂期，速食米飯和水浸金槍魚一個月吃到厭食。有沒有能讓自己攝入熱量少，有能吃得開心的食物呢？有！我想應該很多人有和我一樣的經歷——花心思做好一頓飯之後，自己反而吃不了多少就飽了。沒錯，那就讓我自己動手在辦公室做午...

減脂便當盒🍱

03-10 自己動手，健康衛生，沒寫菜譜了，隨便記錄一下用料橄欖油1勺雞蛋個西紅柿個黑胡椒勺巴沙魚減脂便當盒🍱的做法第一次帶便當第二次第三次第四次第五次第六次789...

滷錦豆腐，幸福便當菜

02-20 用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸，切段(約4公分)5克薯，切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐，切塊(每塊大小約5公分)滷錦豆腐，幸福便當菜的做法1將八...

帶飯上班族午餐系列（二）

02-25 天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均爲康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...

香料雞腿佐杏鮑菇便當🍗🍄

03-09 香料雞腿佐杏鮑菇便當🍗🍄與大家分享簡易食譜，香噴噴、飽口、好好吃，大家一起做做看吧！【材料，約3人份】去骨大雞腿一隻...370g杏鮑菇...150g(小條，約2條)蒜頭...1~2瓣【醃料】海鹽…1/2小匙黑胡椒…1/4小匙義大利綜合香料...

工作日午餐，不重樣的便當合集12

03-15 人生苦短再來一碗🥣做飯不累，我覺得做飯是一件很治癒的事，做給愛的人吃，幸福指數爆棚！用料葷菜素菜按個人喜好工作日午餐，不重樣的便當合集12的做法低脂拌豆芽+茄汁大蝦蝦滑燈籠茄子+鮮蝦茄盒+烤茄子+肉末粉絲杏鮑菇雞肉絲...

男朋友的100份上班便當02

12-12 做法可能不詳細，只是想大家想做的時候，作爲參考的選單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋，黃瓜切片炒至斷生，下雞蛋，加生抽蠔油鹽調味姜蔥蒜切碎，加蠔油，生抽，鹽，一...

飯盒裏的燒芸豆

12-08 我是個回民，從小就自己帶飯上學，看同學盒飯裏的燒芸豆燒茄子啥的可有食慾了！回民飯店點了幾次，現在疫情不讓出門，只能自己復刻啦😄用料架豆王500克胡蘿蔔🥕半根牛肉50克飯盒裏的燒芸豆的做法臨時起意拍菜譜長長的加豆王掰...

超嫩的雞胸肉做法

12-29 博主@theSanfter文字版用料雞胸肉1-2塊料酒少許薑片2片新奧爾良粉適量超嫩的雞胸肉做法的做法完全解凍的雞胸肉，泡在濃度爲3%的鹽水（比例：100g水+3g鹽），放冰箱冷藏2小時；倒掉泡出的血水，拿密封袋，把雞胸肉、新奧爾良粉、2片姜...

沫4月午餐便當

03-14 記錄4月午餐便當，好好愛自己，從每一餐開始用料1個根莖類若干雞胸，牛肉一塊蔬菜若干沫4月午餐便當的做法米飯+蔬菜丁+滷豆腐+芹菜香乾野菜窩頭+紫薯+貝貝南瓜+雞蛋+水煮蝦+西蘭花野菜窩頭+雞蛋+貝貝南瓜+無油雞塊+涼拌雙...

苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)

03-18 公司樓下的食堂飯菜又貴又難吃,不如親自動手呢ヾ(ｏ･ω･)ﾉ用料一週採購一次一次各類香腸臘肉都時刻準備着苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)的做法厚燒蛋卷,潮州牛肉丸,水煮西蘭花...

豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯

03-14 用料雞腿1只豆腐1塊蔥花20克蘑菇25個豆瓣醬1勺腐乳1塊白芝麻5克香油2勺豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯的做法雞腿去骨，煎。切蔥花，豆腐切塊，出雞油後，加入鴻禧菇繼續煸香，取出雞肉，放入豆腐塊，繼續煎。雞肉切條或者切塊。放回鍋中。炒...

輕食便當（減脂沙拉）持續更新

03-10 最近在做輕食周餐，分享給一些需要減脂的小姐妹，會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...

簡單的熊貓便當

03-21 轉載自用料米飯1碗火腿適量紫菜適量白魚糕（可以用米飯）適量意大利麪適量簡單的熊貓便當的做法米飯分成兩份做成橢圓形用紫菜，火腿，魚糕剪出如圖形狀用沙拉醬和意大利麪固定到米飯上放入配菜完成~(≧▽≦)/~...

黑椒雞排便當

03-19 辛苦工作來個元氣便當，再辛苦也是浮雲～用料雞腿肉200g青豆切粒紅蘿蔔切粒玉米粒切粒蝦仁小量聖女果一顆生菜葉一片黑椒雞排便當的做法將玉米粒紅蘿蔔青豆粒蝦仁熱油下鍋炒，加鹽加茄醬，加點糖雞腿肉放平底鍋中火煎至金黃，放...

兩週上班便當

02-23 人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...

超簡單❗️三色肉沫便當

03-14 用料豬肉200克菠菜1把雞蛋2個番茄5個水鹽胡椒牛奶超簡單❗️三色肉沫便當的做法2個雞蛋+牛奶+鹽+白胡椒攪拌均勻，稍微凝固迅速攪拌全程中火、最後利用餘溫燜熟放油先炒番茄和蒜末番茄出汁放入肉沫2勺料酒1勺蠔油1勺生抽...

蒜味木耳炒花椰菜，幸福便當菜

02-19 用料1000克水(川燙用)150克綠花椰菜，切小朵(約3公分)30克紅羅萄，切薄片20克蒜頭10克油100克新鮮黑木耳，切塊(約2公分)1/4茶匙鹽1/4茶匙糖蒜味木耳炒花椰菜，幸福便當菜的做法1將水放入主鍋，以10分/100℃/速度1加熱。2加入花...

味噌拌飯（無油）適合上班族帶便當

03-25 便當帶去簡直不能更合適！！！誰說味噌只能做湯啦～想吃拌飯，沒有拌飯醬，可我有1kg味噌啊！蔬菜種類根據自己情況調整。很適合帶便當！如果帶便當就省去了做鍋巴那一步，直接盛好米飯鋪蔬菜就好了。米飯做法參見：用料米飯杏鮑菇金針菇...

便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）

12-24 如題用料水500克便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）的做法蝦米炒蒲瓜+格瓦斯雞腿+米飯辣白菜拉麪湯煮過的火腿和米粉+木魚花炒豬肉豬肉炒蛋+煎牛排+炒蘆筍+米飯炒蘆筍+番茄炒蛋加醬油二次加工的鵝+豬肉炒香菇加醬油二次加...

帶飯日記|煎雞翅+蔥燒豆腐

03-02 話說凍的雞翅中、雞胸、雞裏脊什麼的，可都真是好東西~提前一晚用調味料醃上、放冷藏室裏，第二天早上花10分鐘煎一下就成了，一點都不耽誤你接着回去碼PPT（手動狗頭）今天的葷菜就做一道簡簡單單的煎雞翅，第一次下廚的旁友都不...

減脂期午晚餐合集

02-20 體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄用料雞胸肉1塊醬牛肉100克雞腿1只玉米1根紅薯1個貝貝南瓜200克減脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米2022.3.29午餐雲吞麪，餛飩是盒馬...

菠蘿什錦蛋炒飯（工作餐）

02-26 吃不了的菠蘿，做個蛋炒飯，味道簡直了！用料米飯1碗雞蛋2個菠蘿3片什錦粒1小碗鹽1.5克醬油少許洋蔥少許菠蘿什錦蛋炒飯（工作餐）的做法2個雞蛋直接打到剩米飯中，用勺子攪拌均勻。什錦粒焯水幾分鐘，綠豆浮上來關火。菠蘿切丁，洋蔥...

工作日懶人快手便當不重樣

02-21 每天出門帶上可口健康的便當，是工作一早上的動力！營養均衡，也有減脂餐。給大家帶飯思路，不再發愁上班吃什麼啦！❣️三步搞定有肉有菜有主食的健康便當：第一步：前一天晚上把食材切好，放在冰箱第二步：睡前把電飯鍋插上，飯煮好就會保...

便當食譜