超模同款｜低卡減脂燕麥杯

全球風靡的燕麥杯，滿滿的飽腹感。提前一晚準備好燕麥基底。搭配各類水果。製作簡單，早上可以多睡半小時！

用料  

超模同款｜低卡減脂燕麥杯的做法  

1. 備食材。

2. 第一層燕麥底層我想更顏色豐富濃稠，用了樹莓➕香蕉➕牛奶放入料理機混合攪拌. 然後➕燕麥➕少許奇亞籽，充分攪拌（奇亞籽泡開後沒有味道的，可以用蜂蜜調味）。
   
   第二層混合堅果燕麥片，放入冰箱冷藏，2小時以上4小時為佳。

3. 樹莓藍莓香蕉點綴，也可加入適量堅果。

4. 製作只需5分鐘，快手顏值高營養佳。裝入隨姓杯裏，上班一族的快手早餐。

小貼士

①燕麥和牛奶的比例，50g燕麥➕150ml牛奶，另加奇亞籽，牛奶需增加，比例是1:6（10g奇亞籽配60ml牛奶）奇亞籽泡開會成膠狀質地。
②燕麥杯纖維豐富，食用後飽腹感強，裝入密封罐攜帶方便，適合上班族。
③各色水果點綴，營養成分豐富，補充VC，滿滿元氣。
④腸胃不好的仙女，建議用常温奶製作，或回温後用微波爐叮30秒再食用。