【減肥健康碳水】雜豆飯

我的新浪微博總結了自己減肥健身的經驗
大家可以去關注一下 一起減肥

💗新浪微博：拼命努力的二姐
💗手機app減肥小祕書：傻瓜從來不懂愛情
（這個app裏我是更新每天健身打卡 飲食打卡的動態的 新浪微博是總結分享減肥經驗的內容）

今天為止2個月10天減了20斤💪

所有這裏發的食譜都是低卡的
我減肥期間自己做給自己吃的
很多都是微博健身博主或者美食博主發的
我照着做的時候就拍了照
編輯了教程
雖然人家都有教程
但是人家就是想做可愛的搬運工 😄

此雜豆飯適當減肥期間主食吃的 女生減肥必須吃大米飯 不然不來大姨媽 偶爾可以吃吃這種粗細結合的雜豆飯

用料  

【減肥健康碳水】雜豆飯的做法  

1. 材料準備好開始啦

2. 分別取1-2把紅豆 綠豆 芸豆 自己一個人吃 就少弄點 不然太多不新鮮 我做了大概6份可以吃6頓

3. 混在一起洗乾淨

4. 加純水泡2-4小時

5. 時間到倒掉水

6. 放入沸水裏煮 中火慢慢煮

7. 偶爾攪拌一下就行

8. 煮熟就行不要煮爛了

9. 瀝乾水份 放涼

10. 一個人吃一頓的話 可以分成50g一袋

11. 打好結 放冰箱冷凍 做到的時候一袋雜豆➕35g白米生米 加水一起煮就行 減肥的話一人一頓是100g碳水

12. 大米洗乾淨 然後直接和熟的雜豆放一起 ➕水煮米飯

13. 特別香 滿足

14. 剛煮熟的

15. 吃起來吧 滿滿的八寶飯的視角

小貼士

不要把大米換成糙米
吃糙米可以糙米：大米 1:1
女生不能不吃大米飯 容易姨媽出走
煮飯的水和煮大米飯希望 食指3分之一