增肌減脂必學餐單之雜蔬燉牛肉

優質的低Gi 碳水、蛋白質和微量元素，可在減脂期作為常備餐單，好身材，食出來。

用料  

增肌減脂必學餐單之雜蔬燉牛肉的做法  

1. 西紅柿、土豆、胡蘿蔔、洋蔥切塊，放入鍋中備用

2. 蔥切段，姜蒜洋蔥切小塊備用

3. 牛肉切塊，加生抽、料酒、老抽、一點醋

4. 按摩，拌勻，醃製15-30分鐘

5. 熱鍋冷油下蔥薑蒜洋蔥炒香

6. 下牛肉，翻炒至牛肉半熟

7. 將牛肉起鍋倒入備好的雜蔬陶瓷鍋中

8. 攪拌均勻，中火燉

9. 中間開鍋加一次料酒、生抽調味，再拌勻

10. 最後出鍋前加點鹽調味，攪拌均勻

11. 起鍋享用

小貼士

加點小米辣，讓味道更豐富，不會太辣