金槍魚減脂飽腹三明治
來源：美味食譜館 1.59W
一個保證吃飽 哈哈哈哈哈哈哈 所有食材可以換自己喜好的 金槍魚最好買水浸的 熱量低 簡單快手
用料
| 金槍魚 | 0.5罐 |
| 生菜 | 4片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 西紅柿 | 2片 |
| 甜玉米粒 | 一些 |
| 全麥麵包 | 2片 |
金槍魚減脂飽腹三明治的做法
用料（忘記拍攝雞蛋 牛油果因為實在有點生沒有放進去）
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第2張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第2張")
一點點橄欖油（或者無油煎）
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第3張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第3張")
打雞蛋
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第4張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第4張")
煎一下
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第5張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第5張")
盤子先覆蓋一層保鮮膜
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第6張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第6張")
放一片全麥麵包
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第7張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第7張")
一層生菜
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第8張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第8張")
一層金槍魚
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第9張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第9張")
一層玉米
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第10張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第10張")
一層西紅柿
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第11張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第11張")
煎好的雞蛋
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第12張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第12張")
再來一片生菜
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第13張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第13張")
覆蓋另一片
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第14張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第14張")
用保鮮膜包起來
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第15張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第15張")
切開
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第16張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第16張")
噹噹噹當！
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第17張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第17張")
搭配牛奶咖啡等
![金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第18張]( "金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟圖 第18張")
小貼士
可以放超級多食材只要保鮮膜包得緊
