減脂超強飽腹感雞胸全麥三明治
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全麥麵包忠粉，不愛吃沙拉醬，所以就想著自己做沒有沙拉醬的三明治
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 生菜1 | 片 |
| 雞胸肉 | 1塊 |
| 西紅柿 | 半個 |
| 麵包 | 2片 |
| 黃瓜半 | 根 |
| 紫薯 | 1個 |
減脂超強飽腹感雞胸全麥三明治的做法
生菜洗好，黃瓜切片，西紅柿切片，蒸紫薯，煮雞蛋(放在一鍋一起），雞蛋也可以煎，根據自己口味來定，雞胸為即食的，所以不用提前處理，麵包片是自己提前做的全麥麵包
蒸熟的紫薯泥用勺子搗碎，如果覺得幹，可以適當加點牛奶或酸奶
麵包 紫薯泥 生菜 西紅柿 黃瓜 雞胸 雞蛋 西紅柿 黃瓜 生菜 紫薯泥 麵包片
保鮮膜包裹，切開即可試用
小貼士
我用的雞胸是即食的，本身有鹹味，所以三明治可以不放任何沙拉醬，麵包自制全麥麵包，絕對的減脂好夥伴
上班族的午飯好夥伴，飽腹感極強且熱量低
