蓋澆飯 減脂牛肉蓋飯 來源:美味食譜館 2.33W 為了給胖子減肥,真的死了很多腦細胞,這都是愛! 用料 牛肉 250克 洋蔥 1個 雞蛋 1個 西藍花 50克 減脂牛肉蓋飯的做法 西藍花焯水備用 醃好的牛肉焯水備用(你們可以用肥牛,因為我們減脂要足量的蛋白質,所以我選了牛肉) 洋蔥炒香 加入焯水的牛肉一起炒 用蒸魚豉油,味極鮮,耗油調汁1:1:1的比例(各1勺)再加入3勺水 倒入煮開,加一些水澱粉收汁 米飯打底(你們可以用白米飯) 擺盤就可以動筷了 配了一個上湯菠菜,減肥的時候蛋白質,維生素,碳水必不可少!一定都要吃 減脂牛肉蓋飯 減脂 好吃 蓋飯 牛肉