減脂牛肉蓋飯

來源:美味食譜館 2.33W
減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃

為了給胖子減肥,真的死了很多腦細胞,這都是愛!

用料  

牛肉 250克
洋蔥 1個
雞蛋 1個
西藍花 50克

減脂牛肉蓋的做法  

  1. 西藍花焯水備用

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第2張
  2. 醃好的牛肉焯水備用(你們可以用肥牛,因為我們減脂要足量的蛋白質,所以我選了牛肉)

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第3張
  3. 洋蔥炒香

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第4張
  4. 加入焯水的牛肉一起炒

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第5張
  5. 魚豉油,味極鮮,耗油調汁1:1:1的比例(各1勺)再加入3勺水 倒入煮開,加一些水澱粉收汁

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第6張
  6. 米飯打底(你們可以用白米飯

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第7張
  7. 擺盤就可以動筷了

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第8張
  8. 配了一個上湯菠菜,減肥的時候蛋白質,維生素,碳水必不可少!一定都要吃

    減脂牛肉蓋飯的做法步驟圖,怎麼做好吃 第9張
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