菜谱 减脂三色藜麦饭 来源:美味食谱馆 1.9W 用料 藜麦 30克 西兰花 五小朵 基围虾 五只 水果辣椒 适量 鸡蛋 1个 蚝油 一勺 橄榄油 适量(少点 减脂三色藜麦饭的做法 所有的食材准备好 虾切背去虾线,用料酒胡椒粉腌制一会儿,三色藜麦提前洗干净沥干水,水开倒入藜麦煮十分钟,闷五分钟,捞起备用,其他食材如图准备,西兰花切小小块过开水烫一下备用 拿一个不沾锅放入少许橄榄油,少许哈,主要煎个鸡蛋,因为是减脂餐,所以一定是少油少盐 鸡蛋倒入,加入虾 小火翻炒,因为油脂少,所以小火哦 再把西兰花和水果辣椒放入翻炒均匀 再加入藜麦翻炒均匀 加一勺蚝油拌均,不放盐哦、 这时候可以把火开大,继续翻炒两分钟 出锅了,真的非常好吃,主要是低脂又营养,减肥也要好好吃饭,那就来一碗这样的藜麦炒饭吧!配上一杯柠檬水 麦饭 好吃 减脂 减脂三色藜麦饭 三色