花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧
來源：美味食譜館 1.55W
🐔雞胸肉/西紅柿🍅/
🥬生菜/🥛無糖酸奶
每日想着如何把這些食材整合起來吃掉
就是最開心的事了😁
用料
| 雞胸肉🐔 | 1塊 |
| 生菜🥬 | 2片片 |
| 西紅柿🍅 | 1/3個 |
| 菠菜捲餅 | 一片 |
| 海苔肉鬆 | 隨喜（減脂的話5g） |
| 澱粉 | 1勺 |
| 低脂沙拉醬 | just a little |
| 無糖酸奶🥛 | 150克 |
準備以上食材/藍莓和桃子🍑是喜歡吃的水果
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第2張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第2張")
雞胸肉先用一點鹽/薑絲/黑胡椒/澱粉揉搓均勻，讓每塊肉都裹上澱粉醃製半小時
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第3張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第3張")
平底鍋預熱刷底油倒入雞胸肉小火慢煎蒸兩面金黃，倒入萬能照燒汁收汁（兩勺生抽·一勺耗油·一勺料酒·一勺蜂蜜·清水攪拌均勻）
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第4張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第4張")
平底鍋預熱不放油放入捲餅小火兩面預熱30秒，打入一顆雞蛋抹平翻面煎30秒出鍋，放上兩片生菜、煎好的雞胸肉、西紅柿條、撒上喜歡的海苔肉鬆、一點沙拉醬保鮮膜裹好捲起來
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第5張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第5張")
雞胸肉捲餅對半切開、用小聖女果擺盤、倒入一杯無糖酸奶作為飲品
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第6張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第6張")
飽腹感很強、聖女果藍莓的吃着沒負擔
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第7張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第7張")
喜歡就動手做起來吧
![花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第8張]( "花樣早餐｜雞胸肉番茄肉鬆菠菜卷吧的做法圖解 做法步驟 第8張")
小貼士
好好愛自己💕
