無糖巧克力醬|附無糖果醬公式|減脂

🍎無糖果醬公式
水果＋奇亞籽+檸檬汁（非必要）
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🍃做法：
•以1個蘋果量為例
1.把水果切丁和適量水倒入鍋裏，把水果煮軟
2.繼續加入1勺奇亞籽繼續煮至膨脹吸收完水分變粘稠，關火
3.等醬稍冷後倒入攪拌器打成糊即可
（喜歡有顆粒口感可以省略第三步）

用料  

無糖巧克力醬|附無糖果醬公式|減脂的做法  

1. 1.除香蕉外其他材料混合，靜止15分鐘，等待奇亞籽吸收水分膨脹，變稠

2. 
   2.把以上混合物加上香蕉放進攪拌機研磨至沒有顆粒即可
   （牛奶部分分兩次加入，奇亞籽吸收水量不確定，以防水量過多）

3. -
   🍃保存
   密封冰箱3天內吃完，冷凍冰格保存10天