減肥午餐番茄大蝦

午餐總是要吃點好的犒勞自己一下，今天做個番茄🍅蝦來吃吃吧

用料  

減肥午餐番茄大蝦的做法  

1. 把蝦用剪刀去黑線，加料酒鹽黑胡椒粉白胡椒粉進行醃製。

2. 放冰箱醃製半小時控水盛出

3. 加橄欖油冷鍋下油

4. 把蝦放進去，待表面成紅色翻炒均勻。多燜一下這樣比較蝦殼比較酥脆，不加澱粉是因為澱粉含有碳水

5. 到這一步，蝦熟透盛出，嚴格減肥的親可以直接吃了。椒鹽蝦100g是一百卡左右，但是我今天想吃番茄味的，直接進行下一步了。

6. 炒蝦底油加蒜末翻炒

7. 蒜末煸香加切碎的番茄和一勺番茄醬

8. 變成這個樣子碎碎的軟軟的番茄醬才好吃哦

9. 放入第一次炒好的椒鹽蝦

10. 盛出來澆汁，美味的番茄大蝦就做好了

11. 炒的時候配了一份50g苦菊沙拉，買的丘比培煎芝麻醬，只用了20g
    蔬菜沙拉卡路里:111卡

12. 我的午飯做好了，地瓜忘記煮了唉。算了午餐這麼多就不吃主食攝入過多的碳水了
    番茄大蝦卡路里:267卡
    午餐總卡路里:367卡
    我吃不了這麼多隻吃了二百克的蝦。

小貼士

番茄🍅一定要選熟透軟一點的才好吃，炒起來也出汁。沒放糖和澱粉是怕碳水太高，耗油和番茄裏的糖就夠了，沒必要再加其他的，這樣就很好吃了。而且可以煮點蕎麥麪拌一下就是，番茄蝦拌麪了，也是很不錯的呦！