宿舍小電鍋食譜 - 宿舍減肥食譜 - 宿舍煮粥食譜

私房蘿蔔絲

12-22 使用蝦皮代替傳統的雞蛋，既能補充鈣質又降低了膽固醇的攝入，而且是無油版的。用料胡蘿蔔蝦皮蔥末，薑末私房蘿蔔絲的做法胡蘿蔔去皮切絲（也可以用工具的），蝦皮用溫水浸泡15分鐘以上。鍋烤乾，然後倒入瀝乾水分的蝦皮，不停翻炒至...

【一人食】宿舍快手大涼拌

03-08 永遠吃不厭系列，魔芋粉絲➕海草➕雞胸肉丸➕聖女果，碳水，膳食纖維，蛋白質，維生素營養還挺均衡，最適合宅在宿舍不想出門的我了😉美味評級🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟健康減脂🌟🌟🌟🌟🌟（僅代表個人主觀感受😉）用料魔芋粉絲幹...

宿舍小鍋健康煮物攻略

01-25 人在宿舍，新添一鍋，隨心煮物，健康平價，故作此記。注:夏天沒冰箱的話菜的儲存時長會減少哦用料易儲存的蔬菜:能吃一週娃娃菜、西藍花、荷蘭豆、番茄、生菜等不易儲存的蔬菜:當天或隔天吃完豆苗、小青菜等菌菇金針菇，蟲草花，...

打撥拉

01-01 前幾天看到一位百歲老人自創的養生美食“打撥拉”，十分誘人，自己便想為父母做來嚐嚐。“打撥拉”的味道十分獨特，濃濃的面香包裹著清香的米香，美味且營養。“打撥拉”的營養源自於大蔥，大蔥也是這位百歲老人健康長壽的祕方...

木耳青椒炒粉絲

12-19 此菜適用於虛胖體質的人，木耳可提高肺的功能，增強體力，可調解胃腸，消除因便祕引起的下腹肥胖。加了蝦皮，可以補鈣！用料龍口粉絲一把黑木耳3朵青椒2個蝦皮適量生抽適量花生油適量鹽少許木耳青椒炒粉絲的做法乾粉絲用溫水浸泡...

黑木耳拌西芹

01-12 用料黑木耳西芹蒜末少許生抽1.5湯匙香醋1.5湯匙香油1小勺油辣子1小勺蜂蜜0.5湯匙黑木耳拌西芹的做法黑木耳用冷水泡發，漂洗乾淨摘去老根西芹掰開洗淨，左手按著西芹，右手把刨刀按在西芹上，輕輕刮過，把老筋颳去。（這樣口感更...

羅勒培根炒杏鮑菇

12-26 培根的油脂香氣真是一天不吃就掛心..於是今天試著將羅勒、培根和杏鮑菇mix果然杏鮑菇吸收了培根的油脂香得很撒一些羅勒提味兒又解膩雖然是一道清炒的菜意外地超級下飯！！用料杏鮑菇1根培根3片姜適量幹羅勒碎（鮮羅勒也可）1...

宿舍一人食·面

12-22 用料雞蛋1個蕎麥麵100克上海青1顆即食雞胸肉1塊宿舍一人食·面的做法開水下面條，煮8分鐘左右下洗乾淨的上海青，煮5分鐘麵條拉出來過涼水，下一個荷包蛋。幾小時精緻的擺盤➕幾小時精緻的p圖...

熱飲.蘋果梨水

01-25 用料梨1個蘋果1個冰糖3粒熱飲.蘋果梨水的做法把梨和蘋果削皮（可以不削）然後，削好的梨和蘋果切成塊把鍋（可以用宿舍的那一種小鍋）裡放上水後在放上蘋果和梨煮15分鐘就好了...

宿舍三明治🥪

03-03 用料雞蛋🥚4個生菜🥬4片西紅柿🍅4片吐司🍞8片火腿腸🥓4根鹽🧂宿舍三明治🥪的做法煎雞蛋🍳不要煎太久熟了就好啦放一點鹽🧂🥓煎一下火腿腸會香一點喜歡的話可以放一點胡椒粉西紅柿🍅切片準備好吐司🍞把西紅柿🍅煎蛋🍳...

（寢室小灶）西蘭花炒瘦肉

03-24 新買的煮蛋器發揮了超常的作用用料西蘭花一棵瘦肉一坨蒜頭若干食用油、鹽適量（寢室小灶）西蘭花炒瘦肉的做法照片是兩份的量，把肉洗淨切好放食用油、鹽、攪拌均勻然後放置play5分鐘西蘭花洗淨切好，要洗仔細點，西蘭花比較多...

雞肉沙拉（學生宿舍簡易版）

12-06 宿舍第一彈如果你和我一樣生活在沒廚房沒調料沒菜板沒菜刀限電壓禁用酒精爐只有一臺公用限時使用的微波爐（配有凶惡宿管阿姨）的苦逼學生宿舍裡那麼這個著實適合你啦啦啦~用料薯片越多越好雞肉不知道啊看圖估吧。。胡蘿...

懶人版家庭宿舍麻辣燙方便快手有營養

03-03 畢業獨立沒多久，做飯簡單仍然是我的第一要義。這個麻辣燙步驟簡單，用材便宜。強烈建議試試看！用料火鍋底料（我用的是大紅袍淘寶一袋不到十塊能吃好幾次）五分之一包老北京方便麵料包and面（一塊一袋的方便麵好吃必須有）1袋牛奶...

小電鍋紅燒排骨

12-13 饞肉了，可是隻有這個小電鍋，沒想到，只是收汁有些費時間，味道還不錯。這個方法不用炒糖色，也不用油，所以只有水蒸氣，沒有油煙。用料姜3片黃冰糖一大塊鹽(我的是玫瑰鹽)大概轉了五圈醬油(我的是淡醬油)大概瓶子沿鍋快速轉一圈...

銀耳燉水梨-電熱鍋版

12-16 因為電視劇，非常好奇銀耳燉水梨的味道！而且水梨真的不好吃。。。為了避免浪費就做了這個~用料水晶梨銀耳清水冰糖銀耳燉水梨-電熱鍋版的做法銀耳用水泡軟銀耳撕成零碎的小片，梨子切成半月狀或者丁狀把梨子和銀耳放入鍋中...

開胃西葫蘆瓜

12-18 很爽口的開胃小菜用料小西葫蘆瓜2根鹽少量檸檬汁適量橄欖油適量開胃西葫蘆瓜的做法小西葫蘆瓜切薄片開水汆過,過涼水加少量鹽,適量檸檬汁,橄欖油,置冰箱一個小時即可...

宿舍快手減脂餐系列(二)

03-14 平平無奇的宿舍減脂小天才～各食材都精確到克，都是按醫生給的食譜按比例換算的，稍微減少了主食的量，增加了蔬菜的量～用料蔬菜類:鳳尾菇100克荷蘭豆35克洋蔥60克蛋白質類:牛肉55-60克主食:紫薯100克淮山100克其他:味好美黑白...

炒薏仁~~可以泡著喝的美白飲

12-08 我的“小孫女”，她算是半個韓國人，我們上MandarinChinese的時候，她就天天抱著薏仁水喝。我問喝這個幹嘛，她說去水腫，美白。唉當時好想喝啊，出於我有潔癖，所以一直忍到現在。後來上網查了一下子，發現薏仁這麼多用處：薏仁是傳統...

宿舍簡單版-紅糖燕窩雪梨

12-30 小跳我最喜歡吃了，寒假的時候突然想到活到二十幾歲還沒吃過燕窩，就嚎著嚎著叫媽媽買，寒假每週燉一次冰糖燕窩和媽媽一起吃，補充膠原蛋白。假期結束媽媽就叫我帶了幾盞在學校燉著吃，還帶走了媽媽不知道怎麼用的天麻，⊙﹏⊙b汗...

宿舍裡的暖心咖啡

03-22 去年為了減肥買了一袋速溶黑咖啡粉，結果發現我這種本來就討厭黑咖啡的人根本喝不下去……然後某天我用做紫薯泥剩下來的牛奶用苦逼電熱鍋煮出奶泡以後泡了杯咖啡，好好喝！我一定要寫出來造福大眾！【雖然並沒有人會來看並且...

宿舍小電鍋之臘味煲仔飯

01-22 一人食/廣式臘味煲仔飯用料廣式臘腸1根臘肉1小塊（臘味可以換成你喜歡的任何都可以）上海青隨意豌豆隨意步驟1️⃣把臘腸臘肉切成你喜歡的大小備用，青菜改刀焯水備用2️⃣正常用量的水煮飯，加一點有在裡面，等飯裡的水差不多收幹...

宿舍吃什麼

02-24 合集用料雞蛋個鹽宿舍吃什麼的做法酸湯燙飯+拌蘿蔔乾兩個都淋了自制簡易辣油。超市袋裝蘿蔔乾+辣油拌一下，很解膩鵝肝雞蛋麵+可樂（素食鵝肝煎香，還有雞蛋煎成焦黃色，然後撈出雞蛋，加水煮成湯底，另外起鍋煮麵，然後在湯裡調味，...

電煮鍋辣椒炒蛋

02-15 山區計劃的第200+天，吃膩了外面與飯堂，獨居山居生活，得好好享受做飯的快樂，奈何只有一個（多功能）電煮鍋...努力開發各種自己喜歡吃的食材的菜譜，哈哈哈...用料雞蛋1個尖椒2個雞肉火腿1根蒜3瓣鹽小勺子小半勺雞精很少很少（不放...

補氣血的什錦水果羹（蘋果梨山楂）

12-18 買完水果回家，吃吃揀揀後總會有那麼幾個存貨被我們棄之一邊。抽抽巴巴的蘋果、爛了一邊的梨、還有光澤不再的橘子。。如何把爛水果神奇變身為色香味俱全的美味呢？來試試這款酸甜爽口又補氣血的水果羹吧~用料蘋果梨去核...

玉米排骨湯【電飯煲版本】（黑玉米）

03-01 用料排骨一根玉米一根姜6片鹽2/3克玉米排骨湯【電飯煲版本】（黑玉米）的做法第一步忘照，冷水下清洗後的排骨和幾塊姜，水開撇開浮沫，撈起排骨一點點油，油熱下排骨大火讓排骨表面金黃加水在鍋裡微沸後關火連著排骨和油水倒入電...

宿舍食譜