便當飯 - 便當飯盒 - 水果便當

01-03 鮮辣清爽，快手易學，合適上班族晚上做放一宿第二天上班當午飯便當。用料鹽琵琶腿3只香菜兩根白糖生抽辣椒油香油小米辣雞精快手便當—涼拌雞腿的做法三個琵琶腿，表皮劃幾刀，冷水下鍋焯水，開鍋後煮12分鐘左右，撈出沖涼水，洗去...

03-03 2019.12.20自制午餐🍱第1次打卡持續更新🌵猶豫了許久，還是買了這個電熱飯盒自帶午餐。公司的食堂比較油膩、且衛生狀況堪憂，先後發生了發黴的煮雞蛋、有頭髮絲、橡皮筋的炒菜等事件後，表示失望至極。飯卡全部刷成酸奶、...

03-11 最新天氣暖和了，想出去走走，接觸下大自然了！弄了一點裝備，都是適合戶外美食的~記錄一下，有喜歡的小夥伴可以一起哦，哈哈！今天先來一個用鋁飯盒明火直接做的米飯，我這次用的是南瓜丁，可以換成臘腸和其他肉類哦！用料大米300克水33...

12-29 第2輪進行得很順利呢！💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.2『9×九宮格』的...

03-02 從19年3月開始堅持自己帶便當，4月份開始也給男票帶便當。這是一篇記錄帖，要嘗試堅持更新便當日記。注意記錄我的便當，男票跟我的是一樣的，就是分量比我多很多。用料大米飯2小勺各種高蛋白質的食物：雞胸肉，魚肉，牛肉，蝦等一半...

03-14 用料豬肉200克菠菜1把雞蛋2個番茄5個水鹽胡椒牛奶超簡單❗️三色肉沫便當的做法2個雞蛋+牛奶+鹽+白胡椒攪拌均勻，稍微凝固迅速攪拌全程中火、最後利用餘溫燜熟放油先炒番茄和蒜末番茄出汁放入肉沫2勺料酒1勺蠔油1勺生抽...

每週三便當

03-18 小孩郊遊帶的便當，有點失敗。用料紅色火腿腸1根每週三便當的做法暫省略...

12-08 買了好看的便當盒🍱，做了一些喜歡💕的便當用料蔬菜喜歡的蔬菜肉喜歡的肉肉~分享一些喜歡的便當~的做法1.紅薯、口蘑、蘆筍、水煎雞扒、雞蛋、紫甘藍2.紅薯、肥牛、口蘑煎蛋、紫甘藍3.紫薯、西蘭花、番茄、牛肉（吊龍位置...

02-27 用料菠菜泥：100g、中筋麵粉：100g、水：20g、鹽：5g、芝士片：6片、金槍魚：10g.乳酪片金槍魚卷的做法1.將菠菜泥、麵粉、鹽、水、調成麵糊，用不粘鍋做成綠色的薄餅。2.將博餅捲上芝士片，切成均勻等段。配上金槍魚即可。小貼士1.將...

03-12 春暖花開，很是適合出遊，帶上便當，去感受春天的氣息。用料三色藜麥適量大蝦六隻西蘭花兩朵米飯半碗草莓六個菠蘿半個春日正當時❗️帶著便當去春遊❗️的做法先把米飯蒸好。蒸米飯的同時，把藜麥煮熟，大約十分鐘。把大蝦加鹽煮熟...

12-12 用料豬肉（瘦肉）600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰蔥姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸［烤腸］的做法木耳、香菇、胡蘿蔔清洗乾淨切小...

12-27 打卡～用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味，切片備用；生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...

03-14 用料雞腿1只豆腐1塊蔥花20克蘑菇25個豆瓣醬1勺腐乳1塊白芝麻5克香油2勺豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯的做法雞腿去骨，煎。切蔥花，豆腐切塊，出雞油後，加入鴻禧菇繼續煸香，取出雞肉，放入豆腐塊，繼續煎。雞肉切條或者切塊。放回鍋中。炒...

01-03 工作日每天早起做午餐便當爭取天天不重樣😊ps:帶飯是為了不吃外賣，並沒有在意熱量多少，吃了會不會胖。用料如圖文適量午餐便當分享🍱的做法西葫蘆炒蛋，香芋飯蘆蒿香乾炒肉冬瓜蝦仁，外婆菜炒雞胗紫蘇燜鴨，腐乳通心菜酸菜魚...

02-20 午餐記錄～每天的小美好❤️用料老豆腐1小塊雞蛋1個火腿1條黃瓜1條蟹肉1條酸奶少許便當輕食減脂餐的做法豆腐蒸10分鐘，瀝乾水分後晾涼加入酸奶搗碎，增量黏度，鋪海苔片，用豆腐代替了大米，加入火腿黃瓜雞蛋餅等，像卷壽司一樣捲起...

02-20 體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄用料雞胸肉1塊醬牛肉100克雞腿1只玉米1根紅薯1個貝貝南瓜200克減脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米2022.3.29午餐雲吞麵，餛飩是盒馬...

01-03 今天小盆友有考試，日本的媽媽們常會在考試日給孩子做炸豬排（「とんかつ」）、諧音“勝利”「勝つ」，預祝小盆友考試成功。炸豬排涼了不好吃，這個炸豬肉卷蔬菜就不會，涼了也好吃。今日便當：炸豬肉卷、紅薑絲玉子燒、金平風味炒...

中午帶飯

02-23 用料娃娃菜中午帶飯的做法試試試試試試...

12-07 打卡～減量期，摸索自己不覺得餓的量就好啦，餓了下午三四點鐘可以吃一點水果～用料龍利魚柳1條玉米麵條適量西藍花適量輕食減脂餐丶便當Day13的做法龍利魚前一晚鹽🧂黑胡椒醃製，早上煎熟。西藍花🥦鹽水煮熟，倒入百利的0脂油醋...

02-26 用料5克油15克姜，切片30克葸，切段30克蒜頭750克豬腳，先以熱水川燙去除血水2粒八角40克冰糖150克醬油50克米酒500克水1/4茶匙五香粉1/2茶匙白胡椒粉滷豬腳，幸福便當菜的做法1將油、姜、蔥和蒜頭放入主鍋，以3分/120℃/速度0....

03-01 Order32bento🍱早餐:酸奶+肉鬆歐包(361cal)午餐:豆角燜面+蘋果+聖女果(747cal)用料麵粉50克全麥粉50克雞蛋液35水適量克酵母2.5克鹽1克南瓜適量肉鬆100克豆角150g豬裡脊180克玉米油5克大蒜2瓣姜3片耗油1勺生抽1勺老抽...

12-29 一眨眼就第3輯了。💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做...

03-25 最近有點厭煩每天做飯，於是把冰箱裡的食材理了理，一次性做好三天的便當，營養方便又好味。第一次髮菜譜，希望能也想做便當的人一點啟發啦。（雖然沒有計算卡路里，感覺也蠻適合當做減肥餐的^^)用料主食糙米飯60g紅薯1根西蘭花...

03-15 又一個禮拜了！我發現中午我還是喜歡吃飯，這周我入了三色糙米，QQ彈彈的，好喜歡這個口感！哈哈哈！用料粗糧米半杯30-50克蔬菜適量牛肉適量豬肉末適量雞肉適量裙帶菜適量海帶適量魚1條雞蛋1個上班族一週的飯盒（2）的做法清炒萵筍+...

12-28 用料雞蛋2個記錄工作便當的做法如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...

便當食譜