低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治

來源:美味食譜館 1.85W
低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖

用料  

牛油果 1個
沙拉 2勺
雞蛋 3個
黑胡椒 些許
兩抖
全麥麵包 4片
生菜 2片

低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法  

  1. 成熟的牛油果🥑搗碎,帶一點顆粒吃著口感更好

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第2張
  2. 雞蛋涼水下鍋,水開後煮6分鐘,然後關火4分鐘左右,撈出涼水泡一下

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第3張
  3. 與此同時,烤箱烤全麥麵包,5分鐘就可以,不喜歡吃脆的也可以不烤。生菜洗乾淨鋪一片

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第4張
  4. 雞蛋剝好(我一般自己吃一個,隊友在家就有時候煮三個有時候煮四個,四個其實料有一點太多了,三個就可)

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第5張
  5. 雞蛋放在牛油果碗裡一起搗碎,加入黑胡椒和鹽,低卡的色拉醬。攪拌

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第6張
  6. 平鋪在生菜上(我一般不會再額外擠醬,但隊友口味較重,還喜歡再擠一圈)

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第7張
  7. 這是他的,相當於三個雞蛋的版本

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第8張
  8. 下面是我的,我喜歡吃開放式的三明治,所以只用了一片全麥麵包

    低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法步驟圖 第9張
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