无油脆怎么做好吃，无油脆家常做法

08-19 健身减脂期的花样做法。下面的配方量为一餐的量。现做现吃！！！！现做现吃！！！！现做现吃！！！！和炸鸡块唯一的区别就在于不能像油炸鸡块那样长时间保持外壳酥脆。用料鸡胸1/2块酸奶（自制无糖）2大勺黑麦粉1大勺面包糠（黑麦面包自制）1/2杯鸡胸...

无油脆煎三文鱼韩式拌饭/健康低卡营养一锅端

11-06 英国留学生的快手晚餐了。杂粮饭是提前做好分装冷冻的。只用微波炉转一下就行。整个拌饭做起来超级快。而且是低卡减脂版本的韩式拌饭，无油也无糖。三文鱼不是传统的拌饭用的肉类但是我本人超爱的。反正手头有什么就用...

全蛋无糖无油脆饼干6m+

03-27 用料鸡蛋2个奶粉25克低筋面粉25克水果香蕉1根全蛋无糖无油脆饼干6m+的做法鸡蛋蛋黄蛋清分离，放蛋清的盆必须无水无油。香蕉和蛋黄混合用搅拌棒打成泥。加低筋面粉和奶粉。细腻点就过筛一遍，我基本懒得整。蛋清打发，将蛋...

假装是薯片的无油脆烤饺子皮

08-27 想吃薯片又怕长肉😁用料饺子皮小葱椒盐假装是薯片的无油脆烤饺子皮的做法超市售饺子皮，小葱若干切成小葱段。饺子皮上撒葱段椒盐粉，再擀薄片。烤箱200度烤10分钟，或者平底锅加热煎到两面金黄，我没有放油，如果想风味更好吃...

【空气炸锅】无油脆炸巴沙鱼！又香又嫩还没刺过瘾！

04-07 之前都是扑了淀粉煎着吃的，有点费油。这次试了烤，还真不错！！肉又肥又嫩的还没刺，撒上一大把辣椒粉，吃着那叫一个过瘾嘿！用料巴沙鱼柳1条盐克生抽1勺料酒1勺黑胡椒粉少量【空气炸锅】无油脆炸巴沙鱼！又香又嫩还没刺过瘾！的做法1...

无油脆饼干（压面机版）

06-06 超脆！为了做这款无油薄脆饼干特意入手了压面机最简版，做出来的饼干真的特别脆，而且因为厚度均匀又固定，时间很好控制，做一两次基本就不会再失手了，对我这种手残党真的太友好了！用料面粉40克安琪酵母0.5克水18克，水量根据面粉...

无油脆底水煎饺~速冻素煎饺~低脂又快手

10-11 喵健身以来，饮食口味变化挺大的，越来越爱自然清淡、爱吃素了，油乎乎的菜都吃不进去。以前觉得外面买的速冻饺子不好吃，最近太忙没法自己包，尝试了几种，感觉也很好，还便捷，适合忙碌的生活~这款无油煎饺做过几次，底部脆、焦香，原...

葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）

12-27 用料全蛋面1斤牛排肉1块蒜瓣2−3瓣红葱头1个白洋葱半个红萝卜半根大葱1根调料：黑胡椒适量蚝油1汤勺生抽1勺老抽1勺鸡粉1茶匙糖半茶匙水1碗生粉1勺葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）的做法1、牛排切小条，用黑胡椒跟一点蚝油腌...

香香脆脆无水无油的海绵蛋糕

12-31 用料鸡蛋5个细砂糖90克低筋面粉120克塔塔粉2克白醋5滴泡打粉2克白芝麻少许香香脆脆无水无油的海绵蛋糕的做法准备好，所有的材料就可以制作蛋糕，所有的容器必须不要有水和油，用厨房纸巾把它擦拭干净。把鸡蛋五个鸡蛋打到...

玉米果干脆脆片（无油版）

08-08 玉米片是一种新型快餐食品，保存时间长、便于携带，既可直接食用，又可加工成其它食品。可以与冷牛奶和酸奶混合食用，作为早餐。玉米有刺激胃肠蠕动、加速胃肠蠕动的特性对胃肠道有很好的养护作用馋猫挑选的是淡玉米片，所以既...

脆脆杏仁瓦片（无油版和有油版）

01-31 最近爱上吃杏仁瓦片。甜甜脆脆的口感特别好。做法很简单，用的材料不多。我尝试了有油版和无油版两块钱。有油版，顾名思义加了黄油；无油版，则是没有黄油。对比了两块，无油版，口感没有加了黄油的香浓，但味道还是不错的，还是脆脆...

无油无水香脆花生糖

05-17 简单易做，无油无水的香脆花生糖，妈妈非常爱吃的一道小点心。用料花生200g白糖250g熟芝麻适量无油无水香脆花生糖的做法准备适量花生烤熟或者炒熟烤熟的花生去皮擀碎准备适量的白糖放入无油无水的锅中小火慢慢熬制不停翻...

脆脆的蜂蜜薄饼（无油）

07-12 用料普通面粉半碗水适量蜂蜜适量脆脆的蜂蜜薄饼（无油）的做法取半碗面粉（小碗就可以），加适量水，揉成面团，比平时包饺子的面稍微硬一点！揉好的面团分成等量的几份，半个拳头大小就可！然后用擀面杖擀成又薄又圆的饼，放入平底锅或者电...

种子脆饼，无油无糖

01-21 无油无糖，咯嘣脆。用料奇亚籽60g亚麻籽粉100g种子（葵花籽、芝麻、南瓜籽等）250g水300g调味料适量种子脆饼，无油无糖的做法所有材料混合在一起，最开始是一团特别稀的材料。静置10min以上，这些材料就会形成黏糊糊的团状。烤盘...

无油薄脆饼

08-12 简单易做，无油无负担，平底锅就可以做。可以当主食或者零食吃，天然小麦香，脆脆的，居然有干脆面的味道…用料面粉300g水100ml盐5g胡椒粉适量葱适量无油薄脆饼的做法原料一起和面，充分揉面至表面光滑。水的量根据面粉不同。醒...

脆脆全麦司康（无黄油）

12-19 原方子参考了墨七的奶油司康，牛奶替换了部分淡奶油，20%全麦减糖版本，加入了核桃，表面的燕麦脆片是神来一笔。是什么让我捣鼓出了这么健康又美味的食谱？——是灵光一闪，不，是隔离。用料低筋+全麦面粉120+30克淡奶油120克牛奶3...

无糖无油脆脆紫薯干

06-27 没有负担的小零嘴用料紫薯无糖无油脆脆紫薯干的做法用刮皮刀刨薄片平铺烤盘上175度，20分钟Enjoy!...

无油脆皮鸡

12-04 用料鸡腿肉，蒜无油脆皮鸡的做法准备个鸡腿肉去骨加水料酒，腌一下。擦干鸡肉上的水，一定要没有水，然后放到锅里煎，鸡皮朝下。鸡腿会自己出油的，然后煎5分钟。可以放些蒜和盐和黑胡椒调味。5分钟后翻面。一共煎七八分钟就可以...

脆皮蛋糕无水无油版

04-12 用料鸡蛋大约4个全蛋液220低筋面粉100克细砂糖50克脆皮蛋糕无水无油版的做法鸡蛋打入无水无油的打蛋盆一次性加入白糖60克高速打发至提起打蛋器低落的纹路不会马上消失的状态即可筛入低筋面粉用刮刀上下翻拌均匀准备...

无水无油“脆皮小蛋糕”

09-07 用料鸡蛋2个低筋面粉60克白糖30克新鲜柠檬无水无油“脆皮小蛋糕”的做法准备好所有食材.在无水无油的盆中打入2个鸡蛋挤入几滴柠檬汁和加入白糖30g，打蛋器疯狂打发至提起打蛋器出现明显的纹路.筛入低筋面粉60g，刮刀从底...

无水无油无糖脆皮蛋糕

05-06 用料鸡蛋4个低筋面粉100克无水无油无糖脆皮蛋糕的做法全蛋放在无油无水的盆子里打发筛入低筋面粉搅拌至无干粉装入模具中加入芝麻点缀入烤箱160度25分钟...

燕麦脆饼（无糖无油）

07-28 用料蛋黄2只蛋白2只全蛋1只燕麦粉（燕麦片用破壁机打碎）60克朗姆酒适量燕麦脆饼（无糖无油）的做法盆里放入适量朗姆酒以及2只蛋黄和1只全蛋，搅拌均匀后加入60克燕麦粉搅拌，稍稍有些干没关系的，保证燕麦都粘上了鸡蛋就可以。蛋...

无油无水脆皮小蛋糕

02-18 早晨起来童话要吃蛋糕好👌妈妈给你做最健康美味的蛋糕🍰用料鸡蛋150g蜂蜜20g低筋面粉150g细砂糖100g无油无水脆皮小蛋糕的做法鸡蛋打入无油无水的容器内，放入糖、蜂蜜用打蛋器打发蛋液不会立马消失即可筛入低筋面粉翻...

无糖无油咸蛋黄咔滋脆脆饼干

02-07 戒掉精制糖也一样美味哟！第一次写方子，请多多指教。用料面粉50克杏仁粉20克鸡蛋1个小麦淀粉30克咸蛋黄15-20克泡打粉5克无糖无油咸蛋黄咔滋脆脆饼干的做法混合所有材料，如果面团有点湿润可以加干粉，具体操作按照自己的面...

脆皮蛋糕（无水无油）

05-05 原方作者飞雪无霜。原方*2做的。屋诺12连模用料面粉200克（低中筋皆可）鸡蛋4个糖160克（原方200克）芝麻随意也可不加脆皮蛋糕（无水无油）的做法全蛋+全部的糖打发（可以坐温水打发，我是冰箱拿出来直接打，没坐温水，夏天室外温度24-33...