減脂菜—饞哭鄰居的滷牛腱肉
來源:美味食譜館 3.36W
牛肉脂肪含量相對豬肉和雞肉低,蛋白質含量高,因此對要控制體重的人來說,牛肉是非常不錯的蛋白質攝入選擇。
這款滷牛腱肉是結合南北方的做法,在南方好甜口的基礎上加上北方的香辛料,滷的時候香味飄過好幾棟樓,饞哭鄰居~~~
用料
牛腱 | 2000克 |
八角 | 2個 |
老抽 | 適量 |
生抽 | 適量 |
料酒 | 適量 |
幹辣椒 | 2個 |
姜 | 適量 |
花椒 | 適量 |
鹽 | 4勺 |
糖 | 適量 |
十三香 | 適量 |
減脂菜—饞哭鄰居的滷牛腱肉的做法
牛腱肉切成兩三釐米厚的塊,用鹽水浸泡去除血水。
冷水下鍋,加料酒生薑去腥,剛沸騰關火去浮沫。然後再次下水入鍋,加入各種調料,水要沒過肉。
大火煮沸後,轉小火燜煮兩個小時。這時候香飄好幾棟樓(✪▽✪)
關火浸泡兩個小時入味。然後再開大火收汁更入味啦。
收汁完加蓋保鮮膜,放冰箱冷藏。
第二天就可以吃啦,切片的時候注意垂直於肌肉方向切,這樣切的肉好咬。可以直接吃,也可以蘸醬汁吃。
營養豐富又很美味:)
小貼士
1 記住口訣:煮兩小時泡兩小時,大火收汁冰箱冷藏,很簡單是不是?你學會了嗎?
2 因為每次花的時間不少,所以一次性多滷些放冰箱慢慢吃。
3 切的時候注意垂直肌肉的方向哦(´-ω-`)