鲭鱼番茄咖喱
来源:美味食谱馆 1.71W
鲭鱼是我爱吃的海鱼,价格实惠,营养丰富,肉质紧实,鱼味浓郁,冰鲜或冷冻的鲭鱼几乎全年有售。简单的盐烤、照烧,都很好吃。这次用来做咖喱。
做这道咖喱我用了咖喱酱,粤式酱料品牌做的咖喱酱口味偏东南亚风味,香料味道比日式咖喱粒更为突出,用来搭配富含鱼油的鱼类蛮适合。
这道咖喱的材料简单,但是咖喱底汁要熬得浓郁,要耐心地把洋葱炒至焦糖化,番茄炒至浓缩。
用料
鲭鱼 | 2条,中型 |
番茄 | 2个,大 |
洋葱 | 1个,中 |
罐头水煮鹰嘴豆 | 半量杯 |
咖喱酱 | 2汤匙 |
鸡汤 | 200毫升 |
料酒 | 2汤匙 |
盐、黑胡椒、生粉 |
鲭鱼番茄咖喱的做法
鲭鱼去头去主骨,可以叫摊主帮忙解决;
咖喱酱我用的是这个牌子的,做粤式酱料的几个大品牌都有出咖喱酱,味道大同小异,用法多样,我之前的菜谱也有用到;
番茄去皮后切块,去皮能够更好的出汁;
为了方便吃,可以用镊子把明显的鱼骨去掉,鲭鱼的鱼骨是软的,我平时都可以咬着吃掉;切成大块;
擦干表面水份,放2汤匙料酒、一点盐和黑胡椒腌渍一下;
入锅煎之前鱼两面扑上薄薄一层生粉;
用中大火煎至两面金黄;
另开一个大炒锅,热锅放2汤匙橄榄油,把洋葱炒至焦糖化。炒的过程不要不断翻炒,等一面煎至金黄后再翻,直至把洋葱炒软炒至浅褐色,让洋葱的香味和甜味充分析出;出锅;
同一个锅,放2汤匙橄榄油,中大火把番茄炒至出汁,颜色变浓郁,炒的过程跟炒洋葱类似,不要过度翻炒。用油去炒番茄能够最大化析出茄红素,降低番茄的酸度。具体菜谱可以翻我之前写的番茄炒蛋菜谱。平时有时间的时候也可以用这个方式自制番茄酱;
把刚才的的洋葱回锅,放入鹰嘴豆、鸡汤、2汤匙咖喱酱,搅拌均匀并煮沸,尝味,味道应该刚好,或者按自己的喜好适当加糖和盐调味;
放入刚才煎好的鱼块,盖锅盖中火焖煮10分钟;
汤汁应该刚刚好不需要大火收汁;
上桌后再撒一点现磨黑胡椒;
饭是一半白米一半糙米混合。