清淡的食物 - 清淡的汤 - 清淡菜

12-29 准备+出锅大概15分钟这个是我第一次做，很成功用料西兰花1朵盐耗油十三香半个手指甲盖大味精10粒左右蒜2到4瓣胡萝卜小半根（可以不放）非常简单的清炒西兰花的做法胡萝卜切片，蒜切末，西兰花用厨房剪刀或者菜刀切小一些西兰花...

12-31 用料鹰嘴豆克HummuswithPaprika的做法Purée1canofchickpeaswith1/4cupoliveoiland6garliccloves.Add1/4tspgroundcumin,1/4cuptahiniand1/4cuplemonjuice.Putitinabowl.Add1/4cuptahini,1tbslemonjuiceand1garlicclo...

慢煮普罗旺斯杂菜炖

03-02 早餐搭配面包真的是绝了😄重要的是灰常简单快手用料西红柿1个洋葱1/4个彩椒1个茄子1/3个西葫芦1/3个大蒜5瓣黑胡椒适量盐适量慢煮普罗旺斯杂菜炖的做法昨晩看书看到了这道菜，哈喇子流了一晚，早上用铸铁锅炖了10分钟，搭配...

鲜掉眉毛的蒜蓉干贝蒸娃娃菜

03-03 蒸菜不上火，快手又健康用料娃娃菜1颗生抽2勺食用油克大蒜2瓣姜剁椒干贝虾皮鲜掉眉毛的蒜蓉干贝蒸娃娃菜的做法干贝泡发调制酱汁：两勺生抽，一勺油，一小勺剁椒，两瓣蒜蓉，适量姜末（干贝和虾皮都有咸味，剁椒含盐，又加上生抽，我就没...

咸蛋烧白玉苦瓜

12-29 不爱吃苦瓜的我，这么做也能吃好几块～用料白玉苦瓜1-2个咸鸭蛋2个大蒜3瓣白糖少许白胡椒粉少许盐根据个人口味➕咸蛋烧白玉苦瓜的做法白玉苦瓜洗净，对半切口去除里边的籽和瓤。切条备用。咸蛋黄剥壳后，先把蛋黄挖出来，蛋白...

凡人都会煲的汤～淮山红萝卜玉米骨头汤

02-22 老少皆宜，经常煲的汤，分享给大家一个字，鲜，两个字，很鲜三个字，非常鲜……太久没冒泡了，下厨房打卡～～哈哈～～用料骨头500克干淮山35克，陈皮1角，小蜜枣2粒红萝卜1根玉米1根鲜淮山1根清水10碗凡人都会煲的汤～淮山红萝卜玉米骨头汤的做法...

低配版上汤娃娃菜

12-22 疫情嘛，家里食材有限。但是总还是想换换口味，最好也能方便省事，所以就拿了就手的材料，做了低配版的上汤娃娃菜。用料娃娃菜半颗海鸭蛋（咸鸭蛋）1个午餐肉少许低配版上汤娃娃菜的做法烧一壶热水备用冷锅冷油，加入切碎的午餐肉...

香煎春芦笋

02-11 用料春笋八颗盐适量油适量黑胡椒适量大料1颗香煎春芦笋的做法鲜芦笋洗净，去掉老的根。热锅放油，煎至芦笋变更绿，盛盘，柠上胡椒碎，几粒盐，完成。...

青菜豆腐榨菜鸡蛋汤

12-24 用料青菜400g鸡蛋2个内脂豆腐1盒香油1勺盐适量鸡精1勺榨菜60g约半包青菜豆腐榨菜鸡蛋汤的做法豆腐切成块状锅中热油将榨菜炒出香味倒入适量清水，约一大碗水开下入青菜，豆腐将水煮开，将鸡蛋液打散，水开后可将豆乳用锅铲切...

换季感冒？快来碗清远鸡挂面汤补能量

12-12 春夏交际，忽冷忽热，我“幸运”中招——感冒了……一个人住，不想吃外卖，但也嫌做饭麻烦，于是用之前囤的天农清远鸡，煮了个鸡汤挂面~热乎乎的吃下肚，感觉整个人都通畅了！于是想把菜谱分享给大家~用料天农清远鸡：200g（1人份）挂面适...

好评100的快手小白菜

02-01 不管谁来做客，我必上这道菜，快手，营养，好吃，清口～用料小白菜虾皮好评100的快手小白菜的做法1，沸水下锅，焯水小白菜。捞出装盘2，调汁：找一个碗，倒入鱼露，蒸鱼豉油，香油，藤椒油，果醋（米醋），盐，水。淋在菜上。3，撒蒜末在菜上。4，小锅倒一点油...

无水白灼大虾

01-23 从抖音学过来的，未翻车，一次成功用料虾一盘小葱2根姜片6片料酒2勺花椒10粒无水白灼大虾的做法姜片铺开小葱段垫底随机抓的花椒粒虾尾巴超中间摆放，受热快。加两勺料酒大火4分钟，关火出锅QQ弹弹，鲜甜没人剥虾壳，自己啃掉就是...

清清白白的蟹味菇炒西芹

02-13 用料西芹适量蟹味菇适量瘦肉适量耗油适量极味鲜适量盐适量清清白白的蟹味菇炒西芹的做法西芹洗净切断蟹味菇洗净瘦肉切条开火，下肉，下油翻炒肉熟加入蟹味菇，继续翻炒，蟹味菇炒熟加芹菜，翻炒两下加耗油，极味鲜适量翻炒，加盐适...

家庭版椰子鸡（蒸箱版）

01-05 虽然丑，但是味道棒用料椰子1个鸡腿肉4个海鲜菇一份盐少许柠檬一片辣椒油一丢丢调味生抽2勺蚝油半小勺芝麻油适量椰子油（可不放）一小勺料酒适量家庭版椰子鸡（蒸箱版）的做法椰子开脑壳倒出椰汁，挖出椰肉。鸡腿切开倒入料酒稍...

“豇豆空心菜豆腐汤”低脂饱腹/晚餐首选💕💕💕

01-05 夏天，身体代谢是比其他季节要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐来一起瘦瘦瘦下来吧✌️✌️✌️这个👉🏻“豇豆空心菜豆腐汤”低脂饱腹，营养美味。。。不仅如此，对于女性妇科困扰也有很大的帮助哈‼️用料豆腐1块豇豆六七根空心菜1...

黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐

12-30 用料黄瓜2根火腿1块盐1勺油少量黄瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，简单爽口减肥餐的做法黄瓜切片火腿切片锅中加油烧热，放黄瓜片炒嫩（如果锅干，可加点清水），先加盐翻炒均匀，再加火腿片翻炒几下，出锅...

鲜甜清淡的干贝萝卜汤

02-24 跟家里人学的用料白萝卜1跟食指那么长盐1小勺鸡精1丢丢（可不加）葱1小段食用油1勺鲜甜清淡的干贝萝卜汤的做法干贝用冷水泡20分钟白萝卜削皮洗净后，先切片再切丝（本人刀工不好）起锅倒入大约两碗水，加入1勺食用油和泡发好的干...

一夜渍·黄瓜🥒

12-31 柠檬的清香与黄瓜的爽脆相结合是属于夏日的小清新...

（肉滑汤鲜的）丸子汤

02-16 用料猪肉适量姜、蒜适量鸡蛋1个淀粉、料酒、酱油适量盐适量（肉滑汤鲜的）丸子汤的做法1.猪肉切成肉丁后放蒜末、姜末、小葱白一起剁成肉馅。（也可家用绞肉机代替剁馅的过程）2.鸡蛋（一个）、淀粉、料酒、酱油、食盐调入肉馅3....

超级下饭的青椒肉丝（简单快手）

12-29 用料青椒7个蒜2瓣料酒3勺盐2小勺肉丝250克鸡精1勺豆粉2勺食用油2勺超级下饭的青椒肉丝（简单快手）的做法肉切丝，加1勺盐、1勺鸡精，3勺料酒，2勺豆粉抓匀，然后加入2勺食用油抓匀。腌制10-20分钟锅里烧油，宽油。⭕️宽油免粘锅，肉丝...

冷菜佳品“蒜蓉茄子🍆”

12-25 天气热了，钟爱于凉拌菜，总觉得怎么拌都开胃下饭😂😂😂今日分享好吃的冷菜佳品“蒜蓉茄子”酸辣开胃，下饭杠杠的。。。用料紫把长茄2个青椒半个小米辣4个大蒜1头花椒二十粒盐1勺鸡精1勺生抽1勺陈醋2勺香油半勺食用油适量...

超级清甜~车螺丝瓜汤

12-12 这是一道清热又很清甜的一款汤，特适合燥热的天气！好喝又简单，非常推荐👍用料丝瓜1根车螺11元(大概78两)姜1片葱花1根油少量盐1克枸杞十几粒超级清甜~车螺丝瓜汤的做法车螺用盐水泡十几分钟后洗净备用，丝瓜切成滚刀块锅热...

198道快手菜👩🏻‍🍳106上汤菠菜

03-02 用料蒜蓉、咸鸭蛋、松花蛋、火腿丁、榨菜198道快手菜👩🏻‍🍳106上汤菠菜的做法配菜烧开水➕盐、油。下菠菜，待水开捞出立即放入冷水中。拧干装盘。热锅冷油➕蒜蓉➕榨菜加火腿丁、咸鸭蛋、松花蛋➕水煮沸、倒入菠菜中...

白菜肉丸汤［清淡］

02-08 自用嗷用料白菜2片猪肉一拳葱1根蒜2瓣姜2片胡萝卜玉米豆一把内脂豆腐一碗白菜肉丸汤［清淡］的做法打碎加盐～...

清新润滑角瓜汤

02-22 中午吃速冻肉包子包子，想着做个汤吧。就拿家里现成的蔬菜拼了个人快手汤，味道出乎意料的好，很健康。蔬菜非常润滑，这不没过几天，就再打卡了用料3人份用量：大角瓜1/4小黄瓜1/2根虾皮1撮紫菜1/2张芝麻香油1勺盐适量水600克清...

清淡食谱