哥本哈根減肥食譜13天

我愛運動，可我也愛吃！
對於一個十級吃貨，再多的運動也抵消不了lots of 高熱量。總是在"少吃→瘦→多吃→胖"的惡性循環裏，運動的作用幾乎可以忽略了。

最近摸着圓滾滾的肚子，我開始反思，30歲再不瘦我真的就老了。

這個神食譜很早就聽説了，一直沒有勇氣實施。這一次，我切身體驗了13天。

我想説的是，這樣飲食對身體多少會有影響，比如這13天我思維變慢、匱乏無力。所以如果你一定要體驗，請根據自己的個人情況適當調整哦😊

用料  

哥本哈根減肥食譜13天的做法  

1. Day 1: 體重58.3kg （晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖；
   午餐：2個雞蛋+1個西紅柿+無限量菠菜；
   晚餐：牛排（150-200g）+無限量生菜
   
   今天是如何度過的？整個人恍恍惚惚，走快了都氣喘。。。

2. Day 2: 體重57.0kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖；
   午餐：200g火腿+200g酸奶；
   晚餐：牛排+無限量生菜
   
   什麼，體重降到57了？！跑10公里還不如餓一天。我還有不堅持的理由嗎？
   今天趕上外出開會，午餐都是在地鐵候座上吃的。和前一天一樣，有點恍惚。

3. Day3: 體重57.0kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片；
   午餐：2個雞蛋+生菜+火腿（200g）；
   晚餐：1個西紅柿+1個蘋果+芹菜無限量
   
   今天體重沒變。
   早餐居然有一片面包，可把我樂壞了。我要細嚼慢嚥，慢慢享受，吃出了十個包子的感覺。
   既然生菜和芹菜無限量，我都準備得足足的。今天一天感覺良好，整個人活過來了。

4. Day4: 體重56.4kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片
   午餐：200g酸奶+200ml橙汁；
   晚餐：1根胡蘿蔔+100g幹奶酪+1個雞蛋
   
   餓了幾天，胃已經縮小很多了，不太容易餓了。晚上的乾酪實在太膩了，吃不下。

5. Day 5 : 56.2kg（晨重）
   早餐：1根胡蘿蔔
   午餐：200g鱈魚
   晚餐：牛排（200g）+無限芹菜
   
   今天的鱈魚沒有煎熟，牛排換成了牛肉，胡蘿蔔蒸着吃還不錯。

6. Day 6 : 56.2kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片
   午餐：1根胡蘿蔔+2個雞蛋
   晚餐：半隻雞+生菜無限
   
   體重沒變
   今天居然有半隻雞！然而我嫌三黃雞小，買了一整隻。清水煮，湯特別鮮美，喝了一整天，感覺好知足。

7. Day 7 : 昨天吃得多，不稱了
   早餐：一杯紅茶
   午餐：水
   晚餐：200g羊肉+1個蘋果
   
   今天的早餐和午餐有點可憐，晚餐的水煮羊肉很棒哦～

8. Day8 : 55.9kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖
   午餐：1個西紅柿+無限菠菜+2個雞蛋
   晚餐：200g牛排+無限生菜
   
   食譜又開始輪迴了。
   今天的牛肉沒有熟，吃得有點噁心。

9. Day9 : 55.4kg（晨重）
   早餐：1杯黑咖+1塊方糖
   午餐：200g火腿+200g酸奶
   晚餐：200g牛肉+無限生菜
   
   為了保持新鮮感，第二輪開始對食譜進行改造。

10. Day 10: 55.4kg
    早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片
    午餐：200g火腿+2個雞蛋+無限生菜
    晚餐：1個西紅柿+1個蘋果+無限芹菜
    
    今天回家飯盒摔碎了，好憂傷😳

11. Day 11: 55.4kg
    早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1塊切片
    午餐：200g酸奶+200ml橙汁
    晚餐：1根胡蘿蔔+1個雞蛋+幹奶酪100g
    
    是魔咒嗎，下不去55嗎？
    今天的胡蘿蔔炒的時候加了一片芝士片～
    味道不錯～～～

12. Day 12:  55.0kg
    早餐: 1根胡蘿蔔
    午餐: 200g鱈魚
    晚餐: 200g牛排（牛肉）+生菜和芹菜無限（換了西蘭花）
    
    還是沒下55，昨晚感覺很煎熬，路過各種美食店，饞得半死。堅持住，最後兩天了。

13. Day 13
    早餐: 1杯黑咖+1片切片（吃了2片）
    午餐: 1根胡蘿蔔+2個雞蛋
    晚餐: 半隻雞+生菜（用雞胸肉和西蘭花替代了）
    
    今早沒稱體重，期待明天的晨重。

小貼士

適可而止。