哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu
來源：美味食譜館 1.28W
希望下輩子是一粒可愛的CLA
用料
| 飲品 | |
| 黑咖啡 | 10杯 |
| 橙汁200ML | 2杯 |
| 肉類 | |
| 牛排150G | 6片 |
| 低脂火腿160-200G | 4份 |
| 鱈魚200G | 2份 |
| 雞肉200G | 2份 |
| 羊排200G | 1份 |
| 蛋奶素 | |
| 低脂奶酪100G | 2份 |
| 脱脂酸奶230G | 4份 |
| 雞蛋 | 14個 |
| 麪包土司 | 6片 |
| 番茄 | 4個 |
| 胡蘿蔔 | 6根 |
| 蘋果 | 3個 |
| 湊不要臉無限量 | |
| 菠菜無限量 | 2份 |
| 芹菜無限量 | 4份 |
| 生菜無限量 | 10份 |
| 檸檬水無限量 | 13天份 |
哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu的做法
follow ur heart！
如果看着頭暈血糖低，那就對了……掂量一下自己能不能堅持，然後開始![哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu的做法步驟圖 第2張]( "哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu的做法步驟圖 第2張")
堅持堅持再堅持
小貼士
1 低脂火腿推薦荷美爾經典火腿片（脂肪2.3g/100g），就是太鹹
2 買兩盒1L的脱脂牛奶，再買點乳酸菌自己發酵做脱脂酸奶
3 多做些脱脂酸奶，找塊紗布自己就過濾做希臘酸奶代替低脂奶酪，因為片狀低脂奶酪口感真的很噁心
4 實在不愛吃生可以將一頓的材料做成一份菜，比如：DAY01&08午餐雞蛋和菠菜可以做雞蛋菠菜卷
5 蔬菜類清炒吃着也太痛苦的話，可以加一捏捏老乾媽、串料之類的改善口感
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強烈推薦運動！就是跑步機上面慢走也好，慢走做不動拿最輕的啞鈴做力量也好
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