記錄某班的【哥本哈根13日】

來源：美味食譜館 1.99W

單純為了記錄自己的“哥本哈根全過程”、
疫情期間不上班少外出沒外食、絕佳時機、
第一次嘗試、希望可以看到效果吧、
考慮到以後可能還會重複進行、
建個菜譜方便查找記錄保存對比哈、
最後會附上中英文對照的一些小貼士哦、

開始日期：2020-05-12
目前還在進行中、菜譜也更新中、
後續會上載詳細的每日三餐哦、

原方引用

用料

咖啡	杯
方糖	塊

記錄某班的【哥本哈根13日】的做法

Day 1
Breakfast：1 cup of coffee + 1 cube sugar
第1日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖
Day 1
Lunch：2 hard-boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
第1日
午餐：2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜
　　
Day 1
Dinner：200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
第1日
晚餐：1塊牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬汁拌食
Day 2
Breakfast：1 cup of coffee + 1 cube sugar
第2日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖
Day 2
Lunch：1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
第2日
午餐：200g低脂火腿+一盒天然酸奶200g
Day 2
Dinner：200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
第2日
晚餐：1塊牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬汁拌食
Day 3
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第3日:
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包
Day 3
Lunch：2 hard-boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
第3日:
午餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
Day 3
Dinner：boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
第3日:
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
Day 4
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第4日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包片
Day 4
Lunch：2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
第4日
午餐：200ml橙汁+200g天然酸奶
Day 4
Dinner：1 hard-boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
第4日
晚餐：1個煮雞蛋+一大根胡蘿蔔切碎生吃+一杯200g白乾酪
Day 5
Breakfast：1 large grated carrot w/ lemon juice
第5日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎+撒上檸檬汁
Day 5
Lunch：200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter.
第5日
午餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替）+撒上檸檬汁+一勺黃油
Day 5
Dinner：200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
第5日
晚餐：1塊200g牛排+新鮮生菜沙拉+新鮮西芹塊
Day 6
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第6日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包片
Day 6
Lunch：2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
第6日
午餐：2個煮雞蛋+一大根切碎胡蘿蔔
Day6
Dinner：1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
第6日
晚餐：半隻雞+生菜沙拉拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁
Day 7
Breakfast：1 cup tea+no sugar
第7日
早餐：一杯茶不加糖
Day 7
Lunch：NOTHING (drink plenty of water, it helps... ）
第7日
午餐：不吃，喝很多水
Day 7
Dinner：200g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
第7日
晚餐：200g羊肉+一個蘋果
Day 8
Breakfast：1 cup of coffee + 1 cube sugar
第8日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖
Day 8
Lunch：2 hard-boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
第8日
午餐：2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜
　　
Day 8
Dinner：200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
第8日
晚餐：1塊牛排200g+生菜拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁
Day 9
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar
第9日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖
Day 9
Lunch：1/2 can of ham + 1 natural yogurt
第9日
午餐：200g低脂火腿+200g天然酸奶
Day 9
Dinner：200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
第9日
晚餐：1塊牛排200g+生菜沙拉拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁
Day 10
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第10日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包片
Day 10
Lunch：2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
第10日
午餐：2個煮雞蛋+200g低脂火腿+生菜沙拉拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁
Day 10
Dinner：boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
第10日
晚餐：水煮芹菜+一個西紅柿+一個新鮮水果
Day 11
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第11日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包片
Day 11
Lunch：2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
第11日
午餐：200ml橙汁+200g天然酸奶
Day 11
Dinner：1 hard-boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
第11日
晚餐：1個煮雞蛋+一大根胡蘿蔔切碎生吃+一杯200g白乾酪
Day 12
Breakfast：1 large grated carrot w/ lemon juice
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
（前一天晚上吃了胡蘿蔔不消化、早上實在不想再吃胡蘿蔔、用黑咖啡加方糖代替了、😭）
Day 12
Lunch：200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter.
第12日
午餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替）+撒上檸檬汁+一勺黃油
Day 12
Dinner：200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
第12日
晚餐：1塊200g牛排+新鮮生菜沙拉配新鮮西芹塊
Day 13
Breakfast：1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
第13日
早餐：一杯黑咖啡+一塊方糖+1片烤麪包片
Day 13
Lunch：2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
第13日
午餐：2個煮雞蛋+一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
Day 13
Dinner：250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil lemon juice
第13日
晚餐：250克雞肉+生菜沙拉拌橄欖油（其它油也可以）和檸檬汁