哥本哈根13天

為了減肥

用料  

哥本哈根13天的做法  

1. 第0天
   昨天辟穀一天，喝水過活

2. 今天體重137斤
   走路兩小時
   吃火龍果1個
   喝水
   目前有點小餓

3. 晚上預備吃葡萄

4. 哥本哈根第一天
   體重：135.6斤
   早餐：一杯咖啡
   

5. 午餐
   吃完感覺不實在

6. 晚餐
   聞到牛排的香味，感覺很滿足

7. 第二天，稱重135.1，降0.5斤
   早餐：黑咖啡1杯

8. 中飯，低脂酸奶200g，無澱粉火腿200g
   感覺好多好幸福

9. 晚餐，牛排200g，生菜1根加檸檬水和橄欖油，我姐給我推薦意大利黑醋，但超市裏沒找到
   

10. 哥本哈根第三天
    體重：134.2
    降0.9斤
    早餐：黑咖啡1杯
               烤麪包1片
    

11. 午餐：生菜1根
               水煮蛋2個
               火腿1片
    加橄欖油和檸檬汁

12. 下午餓的不行，有點暈，快4點吃了半個火龍果
    晚餐：西紅柿1個
               水煮芹菜2根
    吃不了芹菜，硬吃。
    用炒瓢煮的，有點油花，加檸檬汁

13. 第四天
    體重：133.7
    降0.5斤
    早餐：黑咖啡1杯
    烤麪包片1片

14. 午餐：酸奶200g
    橙汁200g
    感覺：有點小暈，渾身沒勁

15. 晚餐：
    紅蘿蔔1根生吃
    水煮蛋1個
    乾酪應該是200克，實在吃不下去，吃了125克

16. 第五天
    體重：132.6斤
    降1.1斤
    早餐：胡蘿蔔1根生吃

17. 午餐：香煎三文魚200克
    沒買到便宜的鱈魚

18. 晚餐：
    牛肉粒180克
    生菜半根
    芹菜半根

19. 第六天
    體重：133.1斤
    增0.5斤
    不知道是不是昨天下午吃的是牛肉粒不是牛排的緣故
    不過用的體脂秤，肌肉增0.6斤，脂肪減0.1斤，應該算是好消息
    早餐：黑咖啡1杯

20. 午餐：
    胡蘿蔔1根
    白水煮蛋2個

21. 晚餐：
    半隻雞，因為是鹽焗雞，所以是四分之一雞
    生菜，沒吃完

22. 第七天
    體重：132.7
    降0.4斤
    早餐：一杯茶
    午餐：水管飽

23. 晚餐：三點半餓得不行了，煎羊排，200克，四點吃。
    六點吃了四分之三蘋果，一顆樹莓

24. 第八天
    體重：130.9斤
    降：1.8斤
    早餐：黑咖啡
    循環開始

25. 午餐：這就是第一天的重複

26. 我的晚餐，然後她們的是炒米，海鮮疙瘩湯，唉😔

27. 第九天
    體重：130.5
    降0.4斤
    早餐：黑咖啡

28. 午餐

29. 晚餐：即食牛肉120克，沒辦法確定重量，少吃（這個牛肉乾好香）

30. 第十天
    體重：130.6
    增0.1斤
    早餐：黑咖啡
    烤麪包片

31. 午餐

32. 晚餐

33. 第十一天
    體重：129.1斤
    降1.5斤
    早餐：黑咖啡
    烤麪包

34. 午餐

35. 晚餐：今天陪娃看電影，吃的晚，所以減少量，1根胡蘿蔔，三小塊奶酪
    今天必須表揚自己，我在烤肉攤等了半個小時，給娃買，給老公買，最後一口都沒吃，雖然聞着好香好誘人
    再兩天，加油

36. 第十二天
    體重129.4
    增重0.3斤

37. 第十三天
    體重129.8斤
    增重0.4斤

38. 最終結果
    127.9斤
    減重1.9斤
    13天共計減重7.7斤
    今天總第七天的食譜來吃
    明天還是復食食譜
    此刻是中午一點半
    肚子開始咕咕咕
    瘦下來不容易
    朝120進發

小貼士

意志力特別重要
之前哥本哈根沒堅持住這一次，堅持