快手營養早餐—牛奶堅果燕麥粥
來源:美味食譜館 2.98W
我們家一向注重早餐。簡單快手營養健康的早餐是我一直想為家人做的。孩子們很早就要起牀上學訓練,為了能讓他們睡一會兒,我也儘量為他們準備好一份快手早餐。牛奶燕麥粥兩個孩子都很喜歡,十分健康又很養胃。女兒曾一度抱怨早上肚子不舒服,吃了這款暖和的粥後就沒有再抱怨過。十分挑剔的兒子對此粥也十分鐘情,加上牛奶蘋果堅果,營養全面豐富,保證了一天的好精力,即使運動訓練後也能量滿格。100%的穀物有機燕麥片,也是很好的粗糧,稍微煮軟爛一點,口感味道也非常不錯,推薦給大家!
用料
燕麥 | 1杯 |
水 | 2杯 |
牛奶 | 半杯 |
紅糖 | 50克 |
鹽 | 少許(可不加) |
配料(可選) | |
蘋果 | 1個 |
果乾堅果 | 適量 |
快手營養早餐—牛奶堅果燕麥粥的做法
1. 準備好原材料,我用的是100%穀類有機燕麥
2. 開大火,鍋中加入2杯水煮開
3. 水開後,加入一杯燕麥繼續煮開
4. 中間不時攪拌一下,轉中小火熬十分鐘左右(取決於你的麥片種類與你希望的軟爛程度)
這樣子快差不多了
5. 加紅糖攪勻至完全融化
看着不錯吧,這樣其實就可以吃了
6. 為了營養全面,加入半杯奶攪拌均勻煮開即可關火
7. 加入蘋果丁和堅果乾果(如葡萄乾)碎增加層次感和風味,最主要的是營養全面
一碗營養全面口味豐富的早餐就搞定了,全程不過半小時
小貼士
本方為3-4人份,非常適合雙職工的小家庭。如果早上時間實在太緊,可以前一天晚上完成步驟1-5。早上起來加牛奶在微波爐裏轉一下,每碗轉45秒左右即可開吃。配料也可因人而異,我們基本上是水果加堅果,營養比較全面。不喜歡牛奶的可以用燕麥奶代替,女兒更喜歡加燕麥奶()。