減脂神仙吃法低卡低碳燕麥炒飯怎麼做好吃，減脂神仙吃法低卡低碳燕麥炒飯家常做法

01-13 減脂不知道怎麼吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麥炒飯，飽腹感超高，好吃不胖，做法還特別簡單，減肥再也不用擔心捱餓了！用料燕麥30g雞蛋1個香腸1根菠菜適量葱花少許蠔油少許醬油適量鹽適量減脂神仙吃法！低卡低碳燕麥炒飯的做法準...

11-26 夏天來了，最近減肥一日三餐都是自己準備。減肥那麼難，當然要變着花樣做好吃的來哄哄自己啦。胖子不是一天吃出來的，苗條身材也不是一天餓下來的，分享一款連吃一週都不厭的新鮮水果隔夜麥片，口感和飽腹感都超棒的。減脂真的...

11-08 健身餐（低脂低碳水低熱量蜂蜜燕麥cookie）用料QUAKER純燕麥片50克QUAKERstrawberries&Cream燕麥片15克OceanSpary蔓越莓幹10克comvita麥盧卡蜂蜜50克PerriconeMDSuperBerrywithAcai一袋Whey乳清蛋白粉10克TheChiaCo...

「低碳水低脂」烤燕麥片

03-15 用料燕麥500克橄欖油（或茶油）60克鹽1克堅果仁若干「低碳水低脂」烤燕麥片的做法燕麥不要選免煮的，我選了這種粒粒分明成本比計較好看；油的話橄欖油可能營養結構更好，我家只有茶油就用這個了。堅果仁，喜歡什麼放什麼，我家只有...

低卡減脂～燕麥餅乾

12-29 消耗黑麥片葡萄乾稍微泡一下就不用擔心烤糊啦用料即食燕麥150克葡萄乾30剋核桃碎25克雞蛋1個紅糖10克蜂蜜25克水100克自行搭配紅棗（切碎）牛奶奶粉低卡減脂～燕麥餅乾的做法葡萄乾加水浸泡紅糖，奶粉，雞蛋，蜂蜜混合均勻燕麥過...

低糖低卡減脂燕麥南瓜派🎃

10-20 最近減肥，一直在嘗試低卡的代餐美食，這款低糖低卡的燕麥南瓜派不光顏值高，熱量也只有622千卡，一個派可以切成8小塊，一塊的熱量只有78千卡，和一個雞蛋的熱量差不多。我的派盤是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供參考用料南瓜200...

蘋果烤燕麥#減脂低卡#

09-28 本人的最愛可以説每天都要吃減肥不能光吃菜和蛋啊不吃碳水會憂鬱會皮膚差多麼簡單而樸實的食材啊吃起來也是樸實的美味這一款要300卡用料燕麥45g小包裝生燕麥十分方便蘋果半顆或一顆蘋果烤燕麥#減脂低卡#的做法燕麥到...

鹹香燕麥全麥餅乾低脂低卡減肥零食

05-23 用料燕麥100克全麥粉70克雞蛋1個鹽3克五香粉適量橄欖油調和油20克水適量黑芝麻適量看個人喜好鹹香燕麥全麥餅乾低脂低卡減肥零食的做法將所有原料拌一起加水，直到所有原料黏在一起烤盤鋪硅油紙，刷一點油可以揪成小塊，揉...

低卡飽腹減脂的神仙小甜品香蕉燕麥膏

11-29 生平第一次烤香蕉，發現很甜，吃完立馬開心~可以代替糖，太好吃了，也不用有任何負擔。由於喜歡吃燕麥也愛燕麥的香味，就把香蕉和燕麥混在一起烤，麥香味夾雜着香蕉的甜味，也太好吃了吧。經過幾次嘗試以後，決定記錄下這個神仙低卡...

減脂低卡碳水｜50%黑全麥英式麥芬

04-01 第一次完美復刻M記英式麥滿分🍔配比是50%的黑全麥麪粉和50%高筋麪粉相比普通的麥芬更有嚼勁麥香味更濃郁～一個才167kcal超級飽腹切開可以做雞蛋培根芝士麥滿分還可以中式肉夾饃怎麼做都不會出錯的！還可以放芋泥餡兒紅薯...

低脂低碳水蘋果烤燕麥

05-15 減脂期的我沉迷於研究各種無糖的“甜品”戒糖實在是太久了這道甜品中用到的蘋果代替了糖有比較合適的甜味也富含了膳食纖維和蛋白用料燕麥25克牛奶100克雞蛋1個花牛蘋果1個低脂低碳水蘋果烤燕麥的做法燕麥、牛奶、雞...

減脂低碳水菠蘿炒飯（低卡路里炒菜花米飯）

06-24 🍍+🍚=香噴噴誘人的菠蘿炒飯但是炒飯的熱量不低，碳水為主的結構不利於正在健身和保持身材的需求於是救星菜花米飯就出場啦！其實菜花米飯，西蘭花米飯，菜花pizza底在歐美健康飲食和glutenfree飲食屆已經流行了很久最近因為...

紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆

02-24 （附卡路里）這個用料是以我個人飽腹感為準，一人份，小鳥胃或者長得高的人士，可以酌情加減料哦^o^用料紅薯100克南瓜60克燕麥30克純牛奶90克蜂蜜少許（可不加）紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆的做法先將紅薯與南瓜洗淨削皮切塊...

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐

10-10 燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麪包（推薦桃李奶...

低卡酒釀燕麥奇亞籽酸奶乳酪蛋糕257卡‼️減脂期也可以吃的神仙蛋糕‼️

03-16 真的超級推薦你們，神仙吃法，一份熱量低不説，味道是真的贊！口感細膩香甜，總之一百個推薦！！！減脂期不敢吃甜品的寶寶你還在強忍着嗎？動手做起來😎用料雞蛋1個酸奶100克燕麥20克奇亞籽10克酒釀50克蜂蜜5克低卡酒釀燕麥奇亞籽酸奶...

減脂期的低卡無糖神仙乳酪

01-24 女孩子們都對奶敷敷的食物沒有抵抗力！一個減脂期也能吃的乳酪🧀️，減脂愛了，有手就能做，快來試試！零失敗！用料檸檬1個全脂牛奶2袋代糖（赤蘚糖醇）1勺鹽2克蛋白粉（可不加）1勺減脂期的低卡無糖神仙乳酪的做法牛奶倒入小鍋中加熱加入...

低脂低卡卡比樂燕麥馬芬

07-25 這個比例我沒有刻意的去把握只是感覺差不多就可以了大家按照感覺來只要麪糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料雞蛋1個全麥粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比樂燕麥/或任意麥片80g椰子油50g裝飾用燕麥35g小蘇打適量鹽...

紫薯燕麥蛋撻-低卡低脂蛋撻-快樂減脂餐

11-25 💁‍♀️以前老愛做蛋撻吃，但是熱量太高了吃多容易胖。👏這次研究了一個低卡版本的。用燕麥與紫薯/紅薯做撻皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！這是減脂期也能吃的蛋撻~用料蛋撻皮即食燕麥（西麥）50g紫薯/紅薯300g牛奶約10...

神仙低卡的隔夜燕麥

03-23 閒置的燕麥片終於有銷路了耶……提前一晚，把燕麥片、酸奶和喜歡的食材，分層鋪好後放入冰箱，第二天的早餐就不用急急忙忙的做了。用料燕麥片自制酸奶黑芝麻粉抹茶粉奇亞籽神仙低卡的隔夜燕麥的做法鋪好後放冰箱冷藏一晚。...

雞蛋牛奶烤燕麥～的N種組合🌾（減脂期主食）低脂低卡低碳水

07-17 每天一個蛋一杯牛奶20克燕麥的早餐....我看看我能組合成多少樣....它到底在我手裏能有多少可能性最開始是跟着上面這個菜譜做的～感恩然後就開始想弄個超級混搭組合....這樣我不知道該吃什麼的時候可以給自己提個醒～也來...

減脂低卡～莓果燕麥麥芬

06-21 都説別人覺得好吃的雜糧不一定其他人也適合吃，這點我很贊同，我的體質和消化能力和燕麥比較搭，這次這個燕麥麥芬使用了100%的雜糧，屬於超低gi的主食，但是口感居然得到了從來對我的粗糧飲食嗤之以鼻的爺爺奶奶的讚許，要知道爺...

低脂低卡飽腹減肥零食［脱脂燕麥無糖餅乾］

04-18 減肥四個半月已瘦33斤，最近特別想吃脆餅乾，剛好家裏有材料，做起來滿足一下自己吧~用料脱脂燕麥200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水雞蛋3個蔓越莓幹35克左右水適量黑芝麻適量低脂低卡飽...

💯低卡減脂燕麥餅乾

10-08 今日分享💯零難度，減脂減肥小零食——無糖無油的燕麥餅乾🔥低卡低脂，特別適合正在減肥的小可愛解解饞用料燕麥100克牛奶20克黑芝麻10克雞蛋1個鹽1克💯低卡減脂燕麥餅乾的做法將燕麥+芝麻+鹽+雞蛋+牛奶混合攪拌均勻攪拌...

快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備

08-09 一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...

減脂低碳-菜花炒飯

12-22 家裏有半個菜花，想起有個炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要減肥，也沒有其他菜了，就它吧！用料花菜半個胡蘿蔔半根雞蛋2個洋葱1/4個豆腐皮半張減脂低碳-菜花炒飯的做法菜花掰開洗淨，用鹽多泡一會兒哦！菜控水後，用菜刀剁碎或者是攪...