我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉

3月、4月减肥季，开启我们的减肥之旅，保证6月、7月不伤悲奥！说起减肥，好多人就会觉得一定要挨饿，这个概念是错误的，当我们的身体处于过度饥饿状态时，本能的就会消耗脂肪，一旦进食之后，就会立马补充上这些被消耗的脂肪，所以有的人被饿的头晕眼花也没有达到预期的目的，还把身体也搞垮了，减肥期间我们要吃饱，还不能让自己营养缺乏了，所以我们要保持低碳生酮饮食，和理想燃料搭配一起，就会达到很好的减肥效果！今天再给大家奉上一道低碳生酮减肥餐食谱，保你饱腹又减肥！

用料  

我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法  

1. 买来的鸡胸肉冲洗干净，从中间片开成两片。用刀背拍松成原来的1.5倍大，取一片拍好的鸡胸肉放在盘中。

2. 在盘中加入料酒、白胡椒（均匀的撒在鸡胸肉上奥）、生抽，再将另一片鸡胸肉还在上面，腌制半小时，中间翻动两次使其更好的入味奥！

3. 生菜清洗干净，用盐水浸泡半小时，这样可以很好的杀死表面的虫卵和细菌。熟鸡蛋剥去外皮，小西红柿和黄瓜清洗干净备用。

4. 平底煎锅置火上，放入黄油融化。

5. 把腌制好的鸡心肉，放入煎锅开始煎制，煎至两面金黄。

6. 把煎好的鸡胸肉切小块备用。

7. 取一自己喜欢的盘子，将盐水浸泡过的生菜捞出，用厨房纸巾吸干水分，底部铺上四片生菜，如图所示将所有食物码放在盘子里。

8. 撒上适量黑胡椒，再配上理想燃料能量棒，营养美味的减肥晚餐就做好了。

9. 成品。

小贴士

这是我和女儿两个人的量，大家在制作的时候，根据自己的实际情况酌情加减奥！