減肥食譜
🌈今天安排了個雞肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕雞小胸太香啦~🥳用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜2片黃瓜1根快樂減脂——雜糧雞肉卷的做法一個雞蛋煎蛋餅胡蘿蔔絲加一點鹽炒軟100克雜糧飯鋪在保鮮膜上鋪平放上...
@下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬直接拌麪，簡單美味，快樂加倍！用料掛麪1份慢烤櫻桃番茄醬適量歐芹葉少許迷迭香碎少許慢烤櫻桃番茄醬拌麪的做法下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬歐芹葉、迷迭香。水開，下掛麪煮開後撈出面，換清水後煮...
因爲換了工作一直外賣吃各種油膩外賣，每天早上各種漢堡王大餅，胖了十來斤，所以決定開始重出江湖，繼續做減脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺鹽適量蠔油1小勺肥牛100克減脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.燒開水燙蘑菇和肥牛，不...
用料胡蘿蔔半根萵筍半根豆皮1張海帶若干洋蔥小半個蔥蒜若干小碗涼拌汁步驟2香菜2根涼拌五絲(涼拌菜)的做法準備食材：胡蘿蔔絲+萵筍絲+豆皮絲+海帶絲+洋蔥絲+蔥蒜。把胡蘿蔔和萵筍削皮切片再切成絲；豆皮+海帶+洋蔥都切成...
用料冬瓜皮荷葉決明子大麥玫瑰花冬瓜荷葉瘦身茶的做法荷葉冬瓜皮打碎打碎後樣子冬瓜皮同樣打碎所有材料放在一起裝包包裝做好了成品...
沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麪粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脫脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應爲我在家只找到這個！把所有的...
用料紅棗顆蘋果個薑片清腸刮油湯的做法涼水將食材放入，等到水開就可以了...
時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃糉...
用料雞胸肉一塊生抽一勺蠔油半勺醋2-3勺姜三片蔥一根香菜一根油少許蒜3瓣料酒一勺減肥餐涼拌雞胸肉的做法將雞胸肉切成片放置水中，用鹽、糖、醋、料酒以及少許水醃製。醃製十分鐘後用清水將雞胸肉洗淨。將雞胸肉冷水下...
看了很多丸子配方，各有所長，可惜“適量”或者按勺算的調料太多，第一次做時不免戰戰兢兢，翻車了浪費材料又影響積極性。純手殘，汲取經驗第三次做了，雖仍有可改進之處，但感覺進步比較大，已經比較可控，希望有助於各位的減肥大業。...
快手簡單，天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊，洗淨切小丁，放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉，攪拌均勻，醃製20分鐘黃瓜也切...
用料雞蛋1個鹽3克裙帶菜3克西葫蘆1個減脂西葫蘆裙帶湯的做法食材：西葫蘆切片，雞蛋，裙帶菜裙帶菜放在水裏泡發備用（也可以不泡，好熟）接着鍋裏倒水燒開後，倒入西葫蘆和裙帶菜碗中打入雞蛋攪拌均勻西葫蘆斷生後倒入蛋液，放入鹽，攪...
自己搭配喜歡的食物才快樂，你們也可以試着自己搭配，主食+葷菜+素菜少油少鹽少糖，必須加糖就加0卡糖，不吃飽哪有力氣減肥！用料主食一👊🏽蛋白質一✋蔬菜不限減脂期自配午餐-1的做法紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜輕斷食日的午餐雜糧...
炎炎夏日，不愛吃飯？那是因爲你沒吃過這款極簡醬拌菜～用料黃瓜1根生菜3片小蔥5根苦菊1把球形生菜3片綠茄子1個土豆1個蒜5瓣黃豆醬2勺夏季清爽極簡醬拌菜的做法茄子、土豆，蒸熟了晾涼，掰成段，其他蔬菜撕或切成段，蒜切末放入兩...
真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麪可用蕎麥麪，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料蔥蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麪適量簡易版番茄茄子燜玉米麪-減...
留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克蔥姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法蔥姜水分次（三次）加入豬肉...
牛油果與益力多的碰撞，酸甜濃厚用料牛油果2個益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出兩個牛油果，準備四支益力多倒入破壁機中，就完成啦小貼士要採用熟一點的牛油果，味道更香醇，綿滑...
後來爲了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影響口感，加了檸檬皮，更添風味用料雞蛋3個自制酸奶180克檸檬汁幾滴玉米油20克玉米粉50克羅漢果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的減脂食譜的做法材料準備齊全，其中酸...
燒出來的湯真的很香，洋蔥真是提味道用料裙帶菜1把鹽3克雞蛋1個洋蔥1個低脂洋蔥雞蛋碎裙帶湯的做法準備配菜：裙帶菜，雞蛋，小洋蔥洋蔥清洗乾淨切碎雞蛋打入碗中，把洋蔥碎放進去攪拌均勻鍋中放油，開中火，把蛋液倒進去，蛋液稍微固...
用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜，清洗乾淨，胡蘿蔔去皮，金針菇切段接着胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋中燒開熱水，放入西紅柿丁，金針菇，豌...
減脂期一直饞糯唧唧的食物，最喜歡的就是年糕！可是糯米食物一個我吃了不怎麼消化胃脹，還有減脂期糯米食物升糖指數高，就比較少吃，但是饞哇…一下被我get到了這個僞年糕，口感比年糕更好，關鍵飽腹更好消化✌️一次可以多做一點，大...
第一次吃是一位好姐妹做的，那傢伙，皮薄大餡沒有褶，就很好奇，這麼薄的皮是怎麼裹進這麼多餡的。。。再後來就把她請到家裏，現場教學哈哈哈用料小白菜4捆雞蛋5個香菇10朵蝦皮2把蠔油半勺胡蘿蔔2根醬油1勺玉米麪400克麪粉30克...
雞胸肉永遠是減脂道路的大功臣，我家裏基本是常備的。關於雞胸肉，還是聯繫大家買些大品牌一點的，相對可能安全些。我這次分享的醃製方式算是用的比較多的兩個版本，味道還不錯的哦，希望大家喜歡😊用料雞胸肉3塊生抽適量橄欖...
tesco炒麪自制版該菜譜爲減脂期兩人份每份450千卡（作爲一頓健康餐的話，非常缺碳水，但蛋白質和脂肪已達標）西蘭花再加炒不下了，菠菜蘑菇還能加，可替換爲蘆筍油菜。用料味尚拉麪一把100克雞胸肉1大塊250g西蘭花半顆朵蘑菇2個...
端午節就要來啦！除了期盼的小長假，還有繼承習俗的糉子，一定記得準備好了！隨手一搜糉子，就出現了鹹的甜的各種口味。什麼樣的糉子才能夠在芸芸“糉”生中脫穎而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，減肥黨也能吃的——低卡芋...
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黃哈兒水煮澳舌
薯圓醪糟簡單易學
送給最愛的人
香蕉核桃餅乾
排骨燉春筍
豬腳痠蘿蔔老鴨湯
稍重
又是一週
西葫蘆鬆餅
丸養
卡仕達奶油泡芙
黃油孜然烤金針
酸酸甜甜
青炒西藍花
赤水清明粑
功夫菜又名地三鮮
佛手瓜豆羹
紅茶茶味曲奇餅乾
歆姐蕊姐看過來
豆渣咖喱餅
做法簡單還實惠
西紅柿炒苦瓜
燒鵒子
加熱管
南瓜西式二吃
碎丁拌
小米紅棗窩窩頭
喵爺輕乳酪蛋糕
大排檔紅燒雞腳
扁豆排骨燜卷子
不揉麪無油無糖堅果大列巴
綠豆薏仁糊
星空蘋果氣泡飲料
熗拌蓮白圓白菜
煎草魚柳
糖渣
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