生酮羽衣甘藍蛋白飲
來源：美味食譜館 2.78W
油液斷食 Day 1
在生酮，單是液斷怕太餓了，還是按生酮比例吃，不過營養要全面，不想便祕也不想掉肌肉，就想到這個配方啦！
沒肉吃但是可以喝蛋白粉！
一次解決三大問題：
羽衣甘藍苦
沒有牛奶smoothie不夠滑
myprotein北海道牛奶味甜得齁
用料
| 羽衣甘藍 | 2把 50克 |
| 藍莓 | 15克 |
| myprotein蛋白粉 | 1勺 25克 |
| 椰漿 | 30 克 |
| 椰子油 | 5克 |
| 水 | 350克 |
生酮羽衣甘藍蛋白飲的做法
藍莓、椰漿、椰子油、水都按那個量放進攪拌機（我用的是摩飛）
羽衣甘藍洗好以後 摘葉片 瀝水放進攪拌機
最後再加蛋白粉，然後攪打成奶昔，就完成啦——初秋的一抹綠
![生酮羽衣甘藍蛋白飲的做法步驟圖 第2張]( "生酮羽衣甘藍蛋白飲的做法步驟圖 第2張")
小貼士
以蛋白粉/淡奶油作為奶味基底都可以
* 加藍莓主要是調味，但加了蛋白粉其實沒必要加藍莓，雖然加了微量營養素更全面
*如果不是液斷，正常吃飯，生酮小夥伴就不加/適量加蛋白粉，避免蛋白質過量糖異生
