势必加入便当族怎么做好吃，势必加入便当族家常做法

10-29 出国在外求学，实在不想天天吃让人没有食欲的食堂餐，开始加入便当族，好好爱自己，中餐才是养胃养生的好食物。用料为自己准备各种中式便当！不吃食堂！势必加入便当族的做法我爱中餐！为自己准备便当，健康又美味！下定决心！只要晚上有...

05-25 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花...

上班族和外出郊游必备--日式滑嫩亲子丼便当

10-22 便当，是时下不管是亚洲还是欧洲都比较风靡的一种食用食物的方式之一。不管是职业场的白领们还是周末领着宝宝去郊游，带上自己喜欢的，各种搭配好的食物，不仅赏心悦目，吃起来味道也是非常不错。便当一词最早源于南宋时期，本意...

上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便当

04-17 我做的都是中餐，早晚吃代餐，所以看着比较丰富，其实饭盒是日式的，挺小的，基本每天都会上传吧～用料青椒或杭椒适量，我这是5个红椒适量，我也是5个卤牛肉适量，我是提前卤了切成小块丢冷冻的洋葱半个生抽一大勺料酒一勺上班族的ᕙ(`...

上班族-便当日记2

05-20 两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡...

【上班族便当必学】1次消耗1kg肉的百搭番茄肉酱

02-08 作为一个早上7点起床赶出门，晚上最早最早到家也已经8点（还没吃晚饭）却还想做便当的打工人，所有可以加速制作美味佳肴的菜谱都超级吸引！！！这次是一次煮整整1kg肉馅的菜谱，杂志里一共有番茄、咖喱和原味三款，之后会再更新，先发布...

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

04-20 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+...

上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当

07-17 用料猪肉片100克西兰花1朵胡萝卜1/4根生姜适量蒜2瓣蚝油1勺料酒1勺上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当的做法猪肉切薄片加低筋面粉腌制10分钟，蒜姜擦泥加蚝油料酒调成酱汁猪肉煎到变色后加酱汁煮沸即可。加点白灼西兰花、...

上班族便当

03-29 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹...

上班族带饭--便当盒

10-19 佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆...

便当族

10-01 为了健康，每天带便当，想吃啥就吃啥用料自由选择便当族的做法每天自由搭配，有荤有素，营养又健康...

上班族便当~打卡Day1

06-01 前所未有的胖到了新高度~之前也尝试了哥本哈根、水煮菜、过午不食等方法唉╯﹏╰谁让我是个嘴馋的人，嘴里嚼不到香喷喷，就感觉人生乏味~所以我决定自己带便当！做便当的出发点就是什么都有、还要快！我的食物结构=🍚+🥩+🥗💡...

上班族便当DAY 3

11-11 今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早...

上班族便当DAY 2

11-11 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙...

便当千层（上班族）

02-21 这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（...

便当集 | 明日的便当|汉堡肉便当加油周二

02-11 星期二，Tuesday，“求死”day。忙碌的周二需要一份充满能量的便当来加持，有什么比大口吃肉来得更满足呢。用牛肉猪肉混合肉馅制成的汉堡肉，小火边煎边蒸，鲜嫩多汁，一口下去的饱实感，颇有几分披荆斩棘的豪情。搭配清甜爽口的凉...

上班族午餐便当🍱

02-20 每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆...

上班族便当DAY 1

11-12 其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。...

上班族必备👉🏾省时省心便当

11-01 随心便当，简简单单，营养健康~用料土豆1个胡萝卜1根香菇4朵小米辣2根青椒1个火腿1片香葱若干姜2片紫菜若干上班族必备👉🏾省时省心便当的做法将准备好的食材切成丁或小瓣淘好米，加适量水将切好的食材放入电饭锅内，插电蒸煮...

上班族一周便当(2)

12-29 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...

东菱免注水加热便当盒——卡通便当

03-26 第二天一早出发去郊外野餐，为了小朋友特意在前一天准备好卡通便当，使用东菱免注水加热便当盒第二天早上起来加热好直接带出门，野餐时就能吃到热乎乎的饭团了，并且因为是免注水就能加热的便当盒，不会产生蒸汽使卡通便当上的...

“Day1”上班族午餐便当

03-19 健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个“Day1”上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、...

虾仁豆丁便当现已加入豪华午餐

09-03 对上班族来说，每日的午餐很重要！自己带吧，不知道做什么，出去吃吧，不知道选什么。今天这个虾仁豆丁便当，简单易做，营养丰富，给大家做一个参考吧！用料虾仁300克玉米粒适量青豆粒适量鸡蛋1只盐适量料酒适量柠檬汁适量白胡椒适量生...

一人食-上班族便当

01-09 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒...

入职便当

02-07 明天就要上班啦，今天入职培训结束回到家就用冰箱里剩下的食材做了明天的便当。用料米饭一碗糖醋排骨一份凉拌皮蛋半只蒜蓉腐乳炒空心菜一份入职便当的做法在做米饭的时候油炸排骨，然后剩下的油倒出来，放冰糖炒糖色，冒泡的...