三鲜素汤,加了这样一道工序,竟然如此美味?
入伏了,天气热湿气重,清爽开胃的蔬菜汤更讨人喜欢,今天由素食达人杨老师带来的三鲜素汤,微酸的番茄配上蟹味菇腐竹一起炖汤,营养又好味,颜色艳丽,酸甜可口,清淡鲜美,特别适合夏天的一道素汤。
中医认为,番茄性味甘、酸、微寒,入胃经,具有健脾开胃, 生津止渴,补血润燥,凉血平肝之功效。番茄色泽鲜红、甘酸可口、营养丰富富含多种氨基酸和维生素,番茄红素抗氧化,抗衰老,显年轻美丽容颜。
腐竹是将豆浆加热煮沸后,凝结干制的豆制品,色黄有光泽,是豆浆的精华所在,搭配番茄,和蟹味菇就是极美味的佳肴。
实话讲,这汤特别好喝,做法又极简单,它本身还拥有菇类特有的香味和清甜,所以真的不用加什么调味料,喝的就是蔬菜的本味呀,在这又湿又热的时节,一碗汤就能轻松赶走湿热烦躁,一学就会,营养翻倍!
用料
西红柿 | 3个 |
腐竹 | 两根 |
蟹味菇 | 150克 |
盐 | 4克 |
香油 | 几滴 |
食用油 | 适量 |
三鲜素汤,加了这样一道工序,竟然如此美味?的做法
将西红柿,蟹味菇,腐竹,盐,香油,食用油,准备好。
蟹味菇洗干净,把根部的黑渣渣去掉。三颗西红柿,两个开水烫一下,去皮切丁,另一个切片最后搁,可起到装饰的作用。
腐竹要提前用凉水泡发,因为腐竹有很强的吸附性,所以尽量不要用自来水,可以用矿泉水或纯净水。早上出门前泡上,下班回来就好了。泡好的腐竹切成小段。
热锅放适量食用油,6成热放入西红柿丁,炒出香味,放入适量的盐。翻炒过程中将小丁碾碎。加入开水。
把番茄丁在油锅里煸炒,番茄的汁水全都被油逼出来后,再加入水慢慢炖,味道才会够浓,这可是关键的一步,绝对的窍门哦。观察番茄的汁水渐渐变得浓稠,再加入水慢慢炖,下腐竹段,蟹味菇,切好的番茄片一起炖,煮出香味来。盖锅盖焖煮3分钟。
出锅前点几滴香油。
喜欢吃胡椒粉的朋友可以出锅后加点白胡椒粉。实话讲,这汤特别好喝,做法又极其简单,它本身还拥有菇类特有的香味和清甜,所以,真的不用加什么调味料,喝的就是蔬菜的本味呀~
小贴士
食素的亲们,汤里的食材可以再丰富些,比如金针菇、木耳,出锅前再加点青菜等,种类多点更能满足营养的需求。