好吃停不下來的燕麥能量棒（無糖無油，適合減肥）

一直以來，想做一款方便快捷的簡單零食。準備上午或者下午加餐，偶爾餓的時候加餐。這一款香蕉燕麥能量棒操作簡單，不需要太複雜的食材和工序，就能做出營養美味低脂的能量棒。一般都喜歡做少點，太多了當放不好就不脆，所以我做的比較少的，夠吃幾天的。
   我買的是超市裏面的黑麥片。可以用其他麥片代替。香蕉我放了好幾天，放到香蕉皮上面有黑斑，因為不加糖所以儘量讓香蕉變得最甜的時候拿來做。我也加了一勺蛋白粉，這個可加可不加，家裏有就加，沒有也可以不加。只是對於長期鍛鍊身體的，加點蛋白粉可以補充更多蛋白質。果乾和堅果可以用其他家裏有的代替。手擀的時候大概5cm，別太薄也別太厚，我檊的邊上薄了點就有點點過了。第一次沒有檊好，多做幾次就好了。
   剛考出來，好香。滿屋的香蕉和燕麥的味道。吃一塊，覺得不夠，越爵越香。濃濃的香蕉味，堅果味和越藍莓味，好吃得停不下來。真的敲好吧！我差點吃光一盤，幸好剎車。不然全都可以吃完。因為加了蛋白粉，所以沒給小孩吃，不然她也半盤應該沒問題。
   tips:第一次沒有保存好，有點回潮。還是剛烤出來的時候更香更脆，不過我還在繼續研究中，是不是我沒保存好。菜譜我會持續更新！

用料  

好吃停不下來的燕麥能量棒（無糖無油，適合減肥）的做法  

1. 選用熟透了的香蕉，買來的香蕉放幾天，直到上面有黑斑。

2. 把香蕉壓成泥

3. 加入剩下的全部食材，攪拌均勻即可。

4. 烤盤上墊一層硅油紙，然後倒入攪拌好的燕麥。平鋪於烤盤上。儘量一樣的厚度，不然薄的地方會糊。提前預熱烤箱，入烤箱180°度，35分鐘。烤箱温度不一樣，可自己調節，要到時間的時候，要守在烤箱旁邊，別烤糊了。

5. 烤好了拿出來，老香了！

6. 真好吃！香香脆脆的！

小貼士

祝大家減肥成功！三分練七分吃，吃真的很重要。一定要長期的少油少鹽，就會行成習慣了。堅持保持下去。偶爾吃一頓欺騙餐是可以的。