沙丁魚怎麼做好吃，沙丁魚家常做法

11-07 沙丁魚是富含營養的食物，拿來當早餐是一個很不錯的選擇。用料罐頭沙丁魚1⃣️罐西紅柿2⃣️粒黃瓜1⃣️條青檸適量指天椒適量鹽適量黃油適量吐司1⃣️條烤沙丁魚三文治的做法西紅柿、黃瓜洗淨切片待用。青檸取汁,指天椒切細，沙...

08-03 用料沙丁魚一罐洋葱兩個辣椒兩根水少許鹽少許洋葱沙丁魚的做法洋葱切成絲，辣椒切成⭕️形鍋熱、倒油，下辣椒洋葱、爆炒，等洋葱變小之後倒沙丁魚、在放易拉罐大小的水、放少許鹽、煮開、最後裝盤小貼士沙丁魚一定要是AyamBr...

07-19 日劇《俠飯俠飯OtokoMeshi》中出現過的料理。第1話-オイルサーディンの缶ごと焼き原本的食譜在官網上,請看這裡:_用料油泡沙丁魚1罐檸檬1/2個醬油1/2湯匙紅辣椒粉少量【俠飯】第1話~油泡沙丁魚罐頭燒的做法打開油沙丁...

吞拿魚(金槍魚)蔬菜沙拉

11-17 要想做出可口清脆沙拉，蔬菜要盡量瀝乾水份，如果帶太多水份，會使沙位醬變淡，口感就大打折扣，葉菜可以用蔬菜專用脱水器甩乾，處理後的蔬菜放入密封盒，冰箱冷藏15分鐘，就會變清新爽脆，食用時放沙拉醬與練奶食用。用料西生菜250g吞...

煙燻鮭魚西蘭花沙拉

03-26 用料三文魚煙燻鮭魚5片西蘭花20朵鹽少量黑胡椒少量煙燻鮭魚西蘭花沙拉的做法西蘭花洗好切開一口大小，燒鍋水放鹽，西蘭花過熱水備用。熱油炒西蘭花調味，放涼再擺上三文魚裝飾小貼士減重，所以少油少鹽。沒油對減肥不利的説，...

麻辣蒜燒黃辣丁（黃顙魚)

11-18 川味做法，色澤紅亮，肉質鮮嫩、麻辣醇香…。用料黃辣丁（黃顙魚)泡姜、泡椒、大葱、香菜，小青椒四川豆瓣、白酒、花椒粒雞精、料酒麻辣蒜燒黃辣丁（黃顙魚)的做法處理好乾淨的黃辣丁（黃顙魚)，用白酒少許醃製30分鐘，再衝洗淨；切好...

蕃茄巴沙魚

12-25 湯汁可以喝也可以泡飯吃，非常美味。用料巴沙魚200g蕃茄100g金針菇100g🅰️調味料義大利麪醬100克鹽5g白胡椒粉1小匙花椒油：最後加1茶匙油：炒料用1大匙高湯或水500cc蕃茄巴沙魚的做法1️⃣先處理魚🔸巴沙魚200g打片🔸葱末1茶...

戲食記--魷魚蔬丁

07-19 山明水淨夜來霜，數樹深紅出淺黃。試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。用料魷魚一隻蘆筍一把甜玉米一根茄子一個戲食記--魷魚蔬丁的做法魷魚洗淨脱膜、切丁，花雕、魚露醃製。蔬菜切丁，茄子泡水。少油武火翻炒。...

納豆吞拿魚刺身沙拉

09-04 日式居酒屋前菜！超級簡便下酒菜！納豆口味比較獨特·吃習慣了反而停不下來·超好吃用料納豆40g吞拿魚刺身100g海苔絲少許葱花少許納豆吞拿魚刺身沙拉的做法我是上某寶買的一盒的納豆，拆開直接食用吞拿魚切薄片海苔切絲、...

減脂營養餐-番茄沙巴魚

08-28 健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂用料沙巴魚片2片西紅柿2個蛋清1個蒜適量洋葱丁適量生抽1勺鹽一點點橄欖油1滴減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘番茄十字花開...

輕食：三文魚碎蛋沙律

01-27 簡單，營養，美味用料沙律菜顏色搭配好，3-4顆，大約150g雞蛋2只醃製三文魚100g香醋15ml橄欖油30ml糖一茶匙輕食：三文魚碎蛋沙律的做法1沙律菜，洗乾淨，瀝乾水。2雞蛋煮熟，切半，或1/43醃三文魚，用手稍微撕成小片4黑醋汁調製：醋，橄欖油，...

三文魚豆苗蕃茄沙拉

09-07 用料三文魚一盒豆苗適量彩色小蕃茄FreshDressing沙拉醬胡椒粒檸檬汁三文魚豆苗蕃茄沙拉的做法就是這個醬～檸檬半個搾汁三文魚切粒蕃茄仔全部切半豆芽洗乾淨涼幹水好了全部放兜裡加沙拉醬加胡椒粒加檸檬汁然後用筷子輕...

香煎沙鑽魚

09-28 用料沙鑽魚4條葱段1棵香煎沙鑽魚的做法1.把魚洗淨，抹上鹽把魚沖水抹乾，下油燒熱把魚煎至兩面金黃色煎好魚放碟上，剩下油爆香葱段把蒸魚生抽放進與葱段煮滾，淋上魚表面。即可...

低卡和風定食：照燒鯰魚/巴沙魚柳

12-09 前兩天在抖音看到日本的現燒鰻魚飯，簡直流口水，但鰻魚飯是公認的爆脂食物，一個鰻魚飯已經是1000大卡，再嘴饞也不可能在keepfit期間放入口呢………又是時候發揮自己的小宇宙…改良一個280卡的日式魚柳定食…食撐不會胖keep...

吞拿魚牛油果雜菜沙律

12-11 夏日炎炎一道清爽美味的沙律最能激起食慾！用料牛油果兩個蜜糖吞拿魚罐頭一罐西芹半棵彩椒兩個玻璃生菜（西生菜）一個車喱茄或蕃茄適量法式粗粒黃芥茉醬沙律專用紅酒醋橄欖油吞拿魚牛油果雜菜沙律的做法把西芹，彩椒洗幹凈切...

巴沙魚

08-13 用料蒸魚豉油2勺料酒1.5勺薑絲2片巴沙魚1條蒜1瓣葱1根鹽半勺巴沙魚的做法醃魚：薑少許、鹽1/3勺、料酒1.5勺調醬：蒸魚鼓油2勺，鹽1/4勺，蠔油少許，雞精1/4勺拌勻魚：水煮開丟下5分鐘魚跟葱絲薑絲蒜末擺盤熱油：微多，燒熱澆上擺好盤...

金槍魚魚生沙拉

04-08 夏威夷經典美食，Ahitunapokebowl！嘻嘻，不是Pokemon寵物小精靈哦。在夏威夷遍地都是這種小吃，各種味道，有比較奶油味道的，清爽的，辣的，亞洲風的，美式蛋黃醬的，還可以加白飯，味道棒棒噠！不過一定要用生魚片級別的金槍魚才可以生吃呦...

椒麻巴沙魚

01-06 用料巴沙魚1條花椒數粒蒜3瓣小葱半根料酒3勺黑胡椒少許椒麻巴沙魚的做法巴沙魚解凍，清洗乾淨，用廚房紙巾稍微吸乾按自己喜歡的口感切塊放入料酒、黑胡椒醃製半小時其餘輔料切好備用，因媽咪不太能吃辣，所以沒有切太多的花...

上班族的叻沙海鱸魚

03-05 laksa海鱸魚……還加了好多椰漿，這個天氣吃最合適了……🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸而且上班族做這個特別方便！用料鱸魚1條米粉2扎油豆腐10個椰漿一盒番茄2個叻沙醬適量香菜適量上班族的叻沙海鱸魚的做法鱸魚洗乾淨，起鱗然後把魚肉切...

土司絕配～鮪魚沙拉醬

11-08 用料雞蛋3個鮪魚罐頭兩罐白洋葱半個酸黃瓜三條沙拉醬適量白酒醋少許鹽少許胡椒少許蜂蜜少許土司絕配～鮪魚沙拉醬的做法雞蛋煮熟脱殼開罐頭把內部油倒掉圧圧圧切越小越好酸黃瓜（可以直接買醬也行）切切蛋白切切拌拌拌自行...

檸檬味噌金槍魚沙拉

05-26 健身回來餓到手軟，有什麼做什麼，哎，這醬汁好吃！用料鹽水浸金槍魚一罐番茄一個胡蘿蔔/你喜歡的蔬菜一根/你喜歡的量味噌一勺檸檬汁1/2個洋葱1/4個檸檬味噌金槍魚沙拉的做法像胡蘿蔔這種要先焯水的就先切丁焯水，如果是黃瓜生...

生酮飲食- 鮭魚沙拉

05-10 因為開始生酮、發現下廚房有試生酮餐單有點不太對。生酮飲食是高酒脂、適量蛋白質及大量的蔬菜！所以我經常做沙拉吃，多吃菜對身體有益啊。這沙拉最重要是，10分鍾內做完，加椰子油香得很，很好吃啊～用料深色蔬菜一大盤椰子油3...

吞拿魚青豆玉米沙拉

01-12 用料金槍魚一小罐玉米粒適量青豆粒適量混合沙拉葉適量吞拿魚青豆玉米沙拉的做法將新鮮的混合沙拉葉（苦苣、菠菜、生菜葉等）放入沙拉碗中我用的是冷凍青豆和玉米粒，放入開水中煮約五分鐘把焯熟的蔬菜粒以及沙丁魚罐頭倒入...

鮪魚沙拉可頌三明治

05-27 材料簡單，露營野餐，拌拌就上手！！用料可頌麵包4個沙拉醬50g黑胡椒適量酸黃瓜切碎一條洋葱(切丁）1/4個西洋芹（切丁）30g鮪魚罐頭一罐鮪魚沙拉可頌三明治的做法可頌對切放到烤箱裡烤酥脆鮪魚醬材料拌在一起，試吃是不是自己喜歡的...

魚露孢子甘藍大麥沙拉

07-14 曾在DavidChang的MomofukuSsämBar吃過一道魚露孢子甘藍，當這道菜擺在面前時，看著碗中黑漆漆一片已失去食材原本顏色的孢子甘藍，一時不知該做何反應，片刻沉默後，友人説：「我猜它一定很好吃」。言外之意作為一家獲獎無數的餐...