早餐快手燕麥粥

日常減肥早餐～菜譜是看了b站一維密早餐視頻得到啟發，其中花生醬是注入靈魂的一步，我自己吃的時候，水果是單放在盤子裏的，為了拍的好看才擺碗裏～

用料  

早餐快手燕麥粥的做法  

1. 一般提前把奇亞籽和亞麻籽混合進燕麥，節省早上寶貴時間，取適量混合後的燕麥放在能進微波爐的大碗裏

2. 倒入牛奶，打入雞蛋，拌它，拌勻後放進微波爐，高火叮1分多鐘，具體時間看牛奶是涼的還是常温的，燕麥是整的還是碎的，以及食材多少，拿不準的時候可以中間取出來瞧瞧，不行再接着叮

3. 從微波爐取出來是這種好看的淡黃色，小心燙～

4. 然後放上你想放的，作為禿頭的安慰，我一般還放黑芝麻碎，棕色的那一灘是花生醬，花生醬我都不拌勻，不然味道會淡

小貼士

花生醬一般放半勺，偶爾放一勺，放一勺的時候都會帶着對卡路里滿滿的敬意