歐陽娜娜同款減脂餐無米蛋炒飯

學員吉祥的作品，從62.8公斤三個月減到52公斤現在繼續保持着不是偶然，而是在於改變生活中的點點滴滴，無論是每一次的飲食，還是每一次的運動，都堅持了下來。

用料  

歐陽娜娜同款減脂餐無米蛋炒飯的做法  

1. 首先把花菜洗乾淨，胡蘿蔔切塊，青瓜切塊…雞蛋兩個備用，雞胸肉絲我是買的現成的，配料表給給教練確認過，無糖無添加。

2. 洋葱洗乾淨切塊，這次因為家裏沒有玉米了，所以沒有放，放玉米會好吃很多。而且玉米是主食，如果不放玉米的話，要多加一拳頭的雜糧飯。

3. 雞蛋把它打散，放在鍋裏面去煎碎，最好用筷子攪動哦，煎出香味來最佳

4. 鍋裏面放油放入洋葱花菜胡蘿蔔，炒至八分熟，這時候如果有玉米的話，最好把玉米放上去
   最後加入雞蛋和雞胸肉絲，鹽和醬油在這時候加最佳

5. 一盤美味的歐陽娜娜版本無米蛋炒飯就完成了，也可以用來做一道菜喲。

6. 最後附上吉祥的減脂趨勢圖，好好吃飯，用半年的時間減掉35斤，穿啥都好看😍😍

小貼士

1.雞蛋把它打散放在油鍋裏煎，這時候最好用筷子來攪動，會閃的很好看，用來做蛋炒飯的話格外的入味。
2.花菜胡蘿蔔洋葱最好煮熟一些，這樣比較入味。
3.最後放鹽和醬油，鹹味就不會深入到蔬菜裏面，可以減少鹽的攝入（不會這麼快讓你感覺到沒有味道）因為太早放鹽和醬油，鹽的味道就會滲入到食物本身，吃起來就不夠閒，你就會想着再加多點鹽。無形中增加的鈉的攝入。