减脂餐343千卡怎么做好吃，减脂餐343千卡家常做法

02-09 身高171从120斤到99斤的减肥午餐用料图片如图详细介绍减脂餐343千卡的做法如图如图所有配菜如图切好黄瓜切薄片紫薯土豆煮熟捏成泥备用蓝色:橙子直接切四份就可以了白色:用保鲜膜把土豆泥和紫薯泥捏成球(土豆泥里面加...

12-07 好好吃，吃的好饱，卡路里又超低！用料黄瓜半根胡萝卜1/3根鸡蛋1个虾仁8个包心菜半个千张半张生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1个减脂饱腹凉拌菜250千卡的做法菜备好切丝所有生的食材下水焯一下胡萝卜本人不太爱吃少一...

11-19 满满一盘蔬菜烘蛋的热量只有602千卡，一盘是两人份的量，每人份仅301千卡，健康美味，好吃无负担。而且它做法简单，很适合当作快手元气早餐。用料鸡蛋2个胡萝卜2个西葫芦1个黄瓜1个培根80克芝士干酪片4片黑胡椒粉少许盐少许仅3...

三三减脂餐Day1-316千卡

03-15 用料糙米100克鳕鱼98克西兰花148克卤牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒盐三三减脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡：糙米需要提前一晚泡上水，第二天起来上锅蒸30-40分钟即可蒸鳕鱼98g92千卡：鳕鱼洗净后，将盐、姜丝、料酒抹...

343卡就可以撑死的减脂午餐——鸭血豆腐汤

04-03 用料鸭血盒浓浆豆腐盒蚝油勺酱油勺鸡蛋个343卡就可以撑死的减脂午餐——鸭血豆腐汤的做法鸭血焯水三分钟捞出，加豆腐，加水、蚝油、酱油煮三分钟，打个鸡蛋，不要鸡蛋也可，我怕自己吃不饱，欧了，想浓稠点就加点水淀粉勾芡。小贴...

减脂-轻断食-三餐480千卡

04-14 今天是轻断食第二次，上周因为例假中断了。今天吃的量是真的给我撑到了hhh，卡路里保持在500以内了。成功！下面分享我一天的食谱啦，要多喝水，让自己忙起来就不会饿了。用料番茄🍅🍅🍅个减脂-轻断食-三餐480千卡的做法早餐：香...

低脂低卡千张卷（减肥餐天热早餐不想烙饼，用千张也能卷一切）

08-03 夏天早起就闷热，厨房更不必说不想烙饼，试试用千张卷一切减肥人士也可以放心大胆的吃我放了牛肉，也可以变成煎鸡胸肉或是虾仁蔬菜可以随意调换黄瓜啊木耳卷心菜啊，放什么全看你家菜篮子里有啥如果你也喜欢做早饭，并且不介意...

苹果千层蛋糕😋高颜值低卡减脂快手早餐

09-01 用料牛奶110ml鸡蛋2个低筋面粉80克海盐2克橄榄油20ml苹果1个糖5克杏仁片5克苹果千层蛋糕😋高颜值低卡减脂快手早餐的做法除苹果、杏仁片外全部食材混合搅拌均匀苹果洗净切片放入铺好油纸的磨具中铺好苹果到底面糊液最...

减肥减脂午餐低脂低卡

12-26 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有...

减脂餐打卡

04-15 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少...

减脂早餐｜开放式吐司-330千卡

12-31 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组合起来，就是一顿超满足的低碳高蛋...

低卡减脂餐

07-31 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌...

❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋

02-16 减肥很痛苦但只要吃得对，体重照样往下掉一起试试这道低卡减脂餐吧用料大虾5只鸡蛋2个冷冻杂蔬15g红薯30g紫薯50g山药30g南瓜30g西兰花50g黄瓜50g杨桃3片紫甘蓝30g金针菇30g白玉菇80g生菜（可不要）2片料酒3勺六月鲜轻12牡...

减脂-轻断食-一天471千卡

04-17 周四一周中轻断食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一个鸡蛋，中午多吃点。只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以，食物摄取看你心情，想吃高热量也行（可能就只有一点点hhh，所以多吃青菜还是可以吃饱的，毕竟量大）💪🏻，加油，为了...

减脂午餐｜地三鲜-534千卡

12-29 上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有，卡路里美丽非常适合拿来当减脂...

金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐（212千卡）

02-02 用料鸡蛋1个蛋清1份全麦面粉15g淡味奶酪片（芝士片）1片（我的是20g1片）水浸金枪鱼块35g金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐（212千卡）的做法面粉和1个整蛋，1份蛋清搅和搅和（面粉最好过筛，不然鸡蛋打入不怎么好搅匀，会有小颗粒╮(╯▽╰)╭...

减脂增肌减脂晚餐打卡

09-05 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...

多纤多钙减脂餐/200千卡

02-09 在下厨房鸡胸吃法太多种，大家也可以按喜欢的低卡味道调整。今天这里重点说说，想要瘦？什么时候吃？如何搭配才能增加满足感？毕竟科学营养减脂是长期的事情，不是两三餐伪减脂的事儿。当然，长期坚持，购买食材方便实惠也很重要。今...

减脂午餐打卡（午餐）

12-03 用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡（午餐）的做法西蓝花🥦清洗干净，切块，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚，这样减完容易反弹，所以我就是隔天才会吃米饭，而且中午吃米饭，到...

减脂低卡餐

02-22 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两...

减脂凉拌荞麦面—322千卡

12-08 以前确实不喜欢吃荞麦面觉得味道怪怪的，但是现在越来越喜欢，特别是热天想吃凉拌的时候，外面的凉面一碗下去，超标是正常的，还不如自己动手来的实在用料荞麦面50克鸡蛋1个白芝麻2克辣椒粉2勺大蒜5瓣生抽1大勺醋2勺苹果醋1小...

减脂早餐｜太阳蛋煎饺-338千卡

12-30 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“太阳蛋煎饺”——338千卡富含蛋白质，也有足够的碳水，集快捷、颜值与美味于一身的一道早餐。减脂人看到速冻水...

减脂餐打卡

11-06 ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫...

“四色千张”超低卡速成减脂晚餐

08-28 超适合疲惫一天下班不想做饭的人儿切好“一锅熟”加入调料就完事了！一顿下来350大卡，热量还是很可观滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5张胡萝卜半根青瓜半根鸡胸肉半块“四色千张”超低卡速成减脂晚餐的做法超简单材料。：胡萝卜可以...

减脂早餐｜开放式吐司-400千卡

12-30 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——400千卡富含蛋白质，也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷、颜值与美味于一身的一道早午餐...