鸡肉减肥沙拉
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到了夏天看到街上都是白花花的小腿小腰小身材🚺应该忍不住想减肥了吧 那每天晚上就按着这个菜谱吃 会瘦哒(偶尔要换一些菜谱哦)我吃了四个晚上就瘦了三斤哦 要坚持
用料
鸡胸脯🐔 | 一半 |
鸡蛋 | 1 |
西兰花 | 一点 |
香蕉 | 2 |
小青瓜 | 1 |
圣女果 | 4 |
生菜 | 几片 |
鸡肉减肥沙拉的做法
蛋放锅里 冷水加进去(一定要没过鸡蛋)用中火煮到沸腾 。沸腾以后再煮40秒。关火,盖上锅盖移开炉子焖2-3分钟
然后把鸡蛋捞出来用冷水浸泡 就OK啦把鸡肉洗干净 加点酱油和料酒腌制一会半小时
水烧开后把鸡肉放下去转小火煮三分钟(煮的时候可以加一点香叶)然后再闷五分钟
煮完后手撕就好啦 切成薄片也行西兰花捞一下 其他水果切一下就好啦
生菜放在盘子底下 这时候可以加一点自己爱吃的酱(不可以加脂肪含量多的哦) 然后把其他的水果都摆放好 最后把鸡胸脯放中间 撒点胡椒 (也可以不加)加点酱就完成啦!
小贴士
溏心蛋不一定每次都能煮成功哦 可以多尝试