藜麥飯糰便當怎麼做好吃，藜麥飯糰便當家常做法

02-24 每週五，厭倦飯堂的我，習慣了自帶便當先説明，因為週五早上睡懶覺，所以都是週四晚上做好的，做好就放冰箱，第二天微波叮熱，其實不健康的哈哈哈用料藜麥和米適量火腿片兩片雞蛋1只黃秋葵一條青瓜半條胡蘿蔔適量雞翅1個龍利魚一塊...

03-10 藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋葱一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小葱1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...

08-26 時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...

便當飯糰🍙

12-23 關於便當也許都有一個故事用料米飯1碗蔬菜一點海苔1片雞肉一點便當飯糰🍙的做法切胡蘿蔔煎雞肉雞肉也切好準備紅薯或者土豆保鮮膜鑷子海苔防粘手的水捏飯糰🍙裝飾做好啦小貼士海苔小表情也自己剪噢...

藜麥飯糰

08-27 用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...

藜麥夾心飯糰

10-05 營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，葱花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...

蝦仁藜麥飯糰

07-24 時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...

藜麥雜飯糰

03-13 好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...

藜麥飯糰🍙

06-19 關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...

藜麥鰻魚飯糰

05-29 最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人説壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...

烤鰻魚藜麥飯糰便當（減脂餐）

05-26 減肥減脂又忙着上班的你，很適合來一份這樣快捷營養美味的便當🍱。鰻魚營養價值高，含豐富的膠原蛋白，又稱為水中的軟黃金，鰻鱺堂的蒲燒烤鰻段快捷、營養、美味。與低脂不飽合脂肪酸、低熱量的藜麥，絕配。只需微波爐加熱一下...

飯糰便當🍱

01-23 簡單快手的飯糰便當~帶去公司中午吃吧~用料蝦米任意海苔任意胡蘿蔔少量米飯任意黃油1塊芝麻香油1勺醬油耗油花生油少量姜3片飯糰便當🍱的做法蝦米泡過切碎（越碎越好），和比例1:1的米和糯米（糯米有粘性比較好定型）放一小勺鹽...

肉鬆藜麥飯糰

09-17 營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...

減脂便當-藜麥炒飯

06-19 每天在健身房累成狗回去後還要再準備第二天的便當。減肥不易啊所以要合理的健康飲食(*^▽^)/★*☆效果才會更好。用料藜麥因人飯量雞胸肉適量胡蘿蔔適量秋葵適量洋葱適量蠔油一勺鹽少許減脂便當-藜麥炒飯的做法藜麥先...

藜麥飯糰🍙

05-14 今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...

飯糰便當

01-24 用料米飯1碗海苔適量片番茄1個柚子2片飯糰便當的做法飯糰隨心所欲的做一下，把番茄切片拿白砂糖拌一下，表面撒上柚子...

便當飯糰

02-08 這段日子Sophie那邊學業很忙，我們這邊生活平靜，只心裏都在暗自期盼某個未知時點的到來。她努力學習，我認真工作，母親也能安於獨處，我們仨遙遙相伴，善待親情，如春暖!如花開!用料糯米8杯大米2杯蕎麥2杯香腸半斤+1根香菇一包香...

藜麥小飯糰

06-21 有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...

Friday·中式豆腐藜麥吞拿魚飯糰便當

06-23 誰説飯糰一定是日式的？純中式做法的美味飯糰便當絕對驚豔你的味蕾用料藜麥+白米飯2碗吞拿魚罐頭1罐豆腐3塊捲心菜1/4顆紫甘藍1/4顆香菜2根醬油1茶匙BBQ醬2茶匙生粉1茶匙水100ml柚子醋3茶匙葡萄籽油2茶匙鹽1/2茶匙Frida...

減脂便當：藜麥花米飯糰

06-15 又到了一年一度的清明小長假。一想到在高速路上堵成狗的場面就心塞呀！備足食物和水，那是很重要的。不想帶外賣，更不想吃服務區的快餐面，不如自己做。恰逢壯族三月三，用花米飯來做便當是最合適不過了。用料花米飯（五色飯）200...

藜麥粢飯糰

05-06 7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，説這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...

牛排藜麥飯糰便當

05-04 他每週三晚上都要去加班，外面吃快餐太不健康，於是每週三為他做便當就也成為了我的小任務和小樂趣。作為一個肉食動物，一整塊牛排絕對是帶來滿足感的最佳源頭。飯糰里加了藜麥，更是增加了味道，也多了營養。一起來做做看吧～用...

烤飯糰便當

09-20 用料烤飯糰:熟米飯芝麻油醬料:生抽白糖或黃糖料酒味增青紫蘇配菜配料:山藥奶酪片海苔芸豆鷹嘴豆紅甜椒白醋鹽橄欖油烤飯糰便當的做法制作飯糰:剛煮好的白米飯放入大容器，撒鹽後攪拌，用保鮮膜做成三角形飯糰。（可參考日式...

春遊飯糰便當

06-05 一到春遊，其中的自制便當當屬春遊裏最有趣的環節之一了。做一份這樣高顏值的春遊便當，我想無論你和誰分享，他都能感受得到這份春意盎然的儀式感。今天，都來看看我準備的便當盒有什麼驚喜吧！用料芥末松香適量白米飯585g金槍...

便當飯糰🍙

04-12 飯糰，適合野餐的飯糰，好看又容易做，很簡單適合大小朋友吃，用了包裝袋小孩子吃也不會撒到處用料米飯1份海苔1片拌飯料香鬆適量袋子幾個便當飯糰🍙的做法三角模具裏面放入米飯，拌飯料，肉鬆或者喜歡的再加沙拉醬在放入米飯壓實...