三色煎雞胸無油怎麼做好吃，三色煎雞胸無油家常做法

10-10 一塊雞排三種味道，十分鐘快手健康晚餐。用料雞胸肉一塊咖喱粉薄荷葉鹽料酒生抽紅糟生粉黑胡椒粉三色煎雞胸（無油）的做法雞胸肉切成三片，薄一點。第一片加咖喱粉、薄荷（不加也好吃，味道略不同）、鹽、料酒、生粉，抓抓勻，待用。第...

03-14 🌞天氣逐漸熱起來了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的減脂季節……三分練七分吃，吃對了事半功倍。🥩水煮雞胸實在不好吃，換換吃法煎着吃吧，減脂餐也要美味才能讓自己堅持吃下去呀🤤用料雞胸肉1塊（200g）生抽3g味好...

（無油）蜜汁香煎雞胸肉

06-05 抖音搬運過來的，抖音號：xiaoyuganvlog（深夜小魚乾兒）用料雞胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少許蒜末適量鹽一點點（無油）蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨（視頻用的是雞小胸，好像有大概10片）用廚房紙擦乾水分加入生抽，料...

香煎雞胸肉(無需油)

01-06 用時：5～10分鐘，美味好吃用料雞胸肉150克生抽5ml幹澱粉少量黑胡椒1克香煎雞胸肉(無需油)的做法雞胸肉從中間切成2片，加入生抽、澱粉、黑胡椒醃製5小時開小火，放入醃製好的雞胸肉，蓋上鍋蓋。煎制兩面金黃，裝盤即可小貼士1、醃...

三色雞胸片

05-14 最近在健身，教練建議多吃雞胸肉，幾乎每天都有雞胸，於是開發了各種雞胸肉吃法。第一次做食譜，廚藝一般般，主要是提供一個搭配創意，有不足之處多多包涵*^O^*用料胡蘿蔔半根青椒一個雞胸一小塊大蒜三瓣老抽一小勺雞精適量剁椒...

三色雞胸肉

10-16 孩子愛吃的快手菜之一。用料雞胸肉250克鹽3克料酒1勺胡椒粉1克生抽3勺糖1克胡蘿蔔半根洋葱半個中等大小三色雞胸肉的做法主料圖，胡蘿蔔，洋葱都是倆菜的量雞肉切寬條，窄片如圖。放生抽，料酒，糖，胡椒粉醃製。胡蘿蔔，洋葱切條備...

無油煎雞胸

05-20 用料雞胸肉1塊蠔油1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺無油煎雞胸的做法醃製忘了拍照…一：一塊兒雞胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把調料和片好的雞胸肉放在一起手抓均勻醃製十分鐘。三：不粘鍋裏倒入一丟丟油之...

電飯煲無油煎雞胸肉

02-23 用料雞胸肉1塊鹽適量現磨黑胡椒適量小蘇打適量電飯煲無油煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨剔掉油和血管，用小蘇打水泡一會兒切薄片瀝乾後兩面均勻撒上鹽和黑胡椒，按摩一下，用廚房紙蓋好醃製幾個小時放入電飯煲，煮飯檔，有提示後取...

三色蒸雞胸

09-03 營養信息熱量：154千卡碳水化合物：7.2g蛋白質：14.2g脂肪：7.5g食材（2份量）用料雞胸肉120g香菇3朵甜椒50g生菜少量鹽黑胡椒生抽少量三色蒸雞胸的做法雞胸肉洗淨從側面切開，向內切成一個口袋狀，用鹽、黑胡椒、生抽醃製10分鐘.香菇...

煎雞胸（無油）

06-23 身邊人都瘦了，只怪自己瘦的不明顯，還有資格吃米嗎？😁用料雞胸肉一塊黑胡椒少許醬油1.5勺蜂蜜少許煎雞胸（無油）的做法用的味極鮮醬油，用瓶蓋1.5蓋子的分量，少許黑胡椒提味，蜂蜜少許抹料，因為雞胸沒解凍，我就直接抹料過夜熱鍋後，直...

［健身餐］香煎雞胸肉配三色彩椒

05-08 用料A雞胸肉1份（200克左右）葱幾片葵花籽油（或橄欖油等）5g左右料酒少量生抽15ml左右黑胡椒粉少量白胡椒粉少少量（可不加）孜然粉適量B青椒（大）1/4個黃色彩椒（大）1/4個紅色彩椒（大）1/4個C生抽少量孜然粒適量［健身餐］香煎雞胸肉配三色彩...

無油煎蔬菜雞胸肉餅

08-15 健身的勇士，雞胸必須吃出100種吃法～😋用料雞胸肉2塊（600多g）胡蘿蔔半根洋葱半個油麥菜幾片（隨意看心情，為了配點綠色）蝦仁20顆生抽3勺鹽1小撮生粉4勺胡椒粉10抖無油煎蔬菜雞胸肉餅的做法上述材料全部混合，對了，洋葱是事先煸過...

無油檸檬胡椒煎雞胸

05-19 ChemicalDietRegimen用料雞胸肉6塊LemonPepper適量無油檸檬胡椒煎雞胸的做法放置冰箱醃製雞胸肉一晚。不粘鍋！！！高温熱鍋，煎肉時調成中火。味道不夠再加點。...

水煎雞胸肉，真正的無油無糖

12-29 用料雞胸肉3小塊鹽少許克胡椒少許克料酒少許勺蠔油少許勺檸檬汁幾滴檸檬2片迷迭香1根水煎雞胸肉，真正的無油無糖的做法前一天把雞胸肉，少許鹽、蠔油（一丁點兒）、研磨黑胡椒、料酒（一丁點兒也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切兩...

(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎

01-30 用料雞胸肉1塊(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...

無油三色蔬菜煎雞翅

02-10 用料雞翅中6個鹽少許胡椒粉適量生抽適量料酒適量紅椒1個大青椒1個雪絨菇12根燒烤料適量無油三色蔬菜煎雞翅的做法雞翅洗淨備用把雞翅中的骨頭去掉，注意不要剖開雞翅哦！去骨的雞翅用生抽、料酒、胡椒粉碼味，放冰箱1小時。...

無油煎雞胸肉~超嫩

07-14 用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...

超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）

03-11 雞胸肉準備工作：醃料：一勺生抽兩勺料酒一勺黑胡椒兩瓣蒜一小勺澱粉（當肉更嫩）30分鐘之後見～用料雞胸肉生抽料酒澱粉蒜黑胡椒超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）的做法鍋熱放水（可以少一點）然後放入醃好的雞胸肉水可以剛剛到雞胸肉的一半就好...

三色蔬菜面&香煎雞胸肉配南瓜泥（無油減脂版）

01-22 用料菠菜500克番茄2只南瓜1000克雞胸肉1塊麪粉1000克以上黑胡椒適量鹽適量料酒一把鷹嘴豆一把紅芸豆適量三色蔬菜面&香煎雞胸肉配南瓜泥（無油減脂版）的做法番茄開十字口，放入沸水中煮到表皮開裂就可以撈出，撥皮切塊，放...

無油蛋少油雞胸肉三明治

10-20 用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜2片黑胡椒2勺西紅柿半個鹽1點料酒1勺無油蛋少油雞胸肉三明治的做法無油煎蛋不粘鍋熱幾秒鐘後打蛋（參考下其他廚友的我也在摸索哈哈哈）放料酒鹽黑胡椒醃製雞胸肉入味後鍋中小火預熱放入翻炒加點...

無油煎雞胸

09-14 時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...

無油煎雞胸肉—減脂餐

06-02 我真的吃夠了水煮雞胸肉啦！！！減肥期間真的需要一個不粘鍋！！！超好用作為一個用刀不怎麼熟練的人，我是不會片雞胸肉的，所以我都是直接先切小塊，這樣也更容易熟啦～用料雞胸肉孜然粉醬油無油煎雞胸肉—減脂餐的做法雞胸肉洗一下切塊...

懶人無油煎雞胸肉（雞扒）

03-16 這個菜譜，適合懶人，適合健身人羣，適合減肥族，適合帶飯族，適合小朋友等等等。為什麼呢？一、過程中不放油；二、雞胸肉相對雞腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又會容易柴，水煮呢因為沒味道很難下嚥。所以可以將肉提前醃一...

減脂-無油煎雞胸肉

07-27 雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...

煎雞胸（無油煎）

04-14 健身人士常備，這個雞胸是自己吃了很多年的做法，記錄一下，超級簡單，而且好吃，可以不放油用不粘鍋煎用料雞胸肉1塊蠔油2勺孜然喜歡就多放點辣椒麪（我用的六婆）喜歡就多放點生抽1勺煎雞胸（無油煎）的做法雞胸肉切片，放調料抓勻，蓋保...