沙拉 食课studio轻食沙拉食谱分享:果果不停沙拉 来源:美味食谱馆 2.45W 用料 生菜 1颗 鸡蛋 1个 紫甘蓝 15克 玉米粒 40克 西蓝花 20克 鸡胸肉 50克 红腰豆 5克 火龙果 20克 新奥尔良酱 10克 食课studio轻食沙拉食谱分享:果果不停沙拉的做法 玉米粒、西蓝花洗净后,过开水焯熟。焯好后马上过凉水,给菜降温保证口感。(可在水里加适当的盐提味。) 紫甘蓝洗净后切细丝备用,火龙果去皮后切丁。鸡胸肉去除筋膜,正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚,再低温水煮。完全摊凉后切片备用。 红腰豆直接用罐头的,味道好也节约时间。鸡蛋冷水下锅,煮十五分钟完全熟透后,去壳片。生菜洗净甩干,撕成适口大小打底。依次按图片放上食材即可! 食课 studio 沙拉 果果 轻食