食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉

用料  

食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉的做法  

1. 小番茄带皮切瓣，芒果去皮后切丁，冰草洗净备用，杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。红腰豆直接用罐头的，味道好也节约时间。

2. 紫甘蓝切丝后，洗净沥干备用。红黄甜椒去籽后切块，用开水焯熟备用。鸡蛋煮熟后，切片备用。

3. 鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。

4. 生菜、芝麻菜洗净甩干，撕成适口大小打底。
   依次按图片放上食材，最后放一颗冰草与芝麻菜、黑芝麻做装饰即可！